TIP LANGSING DAN SIHAT

1. Letakkan sasaran untuk turunkan berat badan dan berusaha mencapai impian ini secara perlahan-lahan.
2. Sasaran berat dilakukan secara berperingkat supaya kita tak berasa tertekan.
3. Setiap kali mencapai sasaran in, beli barang kegemaran sebagai hadiah atas kejayaan diri.
4. Dapatkan sokongan moral keluarga dan teman-teman.
5. Bersenam secra berkumpulan lebih menyeronokkan kerana masing-masing bersaing secara sihat menurunkan berat badan.
6. Jadikan kejayaan orang lain sebagai motivasi untuk anda menurunkan berat badan.
7. Banyakkan minum air kosong untuk menyingkirkan toksik dalam badan. Iajuga membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan.
8. Elakkan makanan berlemak, kolesterol tinggi dan kurangkan pengambilan karbohidrat. Sebaliknya lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.
9. Lakukan senaman secara konsisten, pilih jenis senaman yang digemari seperti aerobik, tarian dan aktiviti lasak.
10. Usah stress tapi turunkan berat badan secara perlahan-lahan.
11. Berfikiran positif dan jangan sesekali berputus asa.
12. Dapatkan informasi dan tunjuk ajar mengenai kaedah diet dan senaman daripada tenaga pakar.

Published with Blogger-droid v2.0.10