KEHAMILAN - 5 SITUASI MEMERLUKAN BED REST

Tujuan bedrest ini adalah agar tubuh ibu bersedia sepenuhnya dengan perkembangan janin. Walaupun, bakal ibu perlu berada di atas katil sepanjang hari, mereka masih boleh melakukan aktiviti asalkan ia bersesuaian seperti yang disarankan oleh doktor yang merawat.
Dalam keadaan tertentu sememangnya bakal ibu perlu menjalani bedrest secara sepenuhnya yang mana mereka perlu berada di atas tempat tidur. Arahan yang diberikan doktor ini perlu dipatuhi agar proses pemulihan kesihatan berjalan dengan baik.
Wanita hamil yang berada dalam keadaan ini dilarang baring menelentang kerana ia boleh membuatkan pembuluh darah utama tetindih oleh rahim. Justeru, bakal ibu perlu baring secara mengiring agar darah bergerak ke uri dengan lebih lancar

Situasi bed rest
- Berhadapan dengan risiko pramatang boleh menyebabkan bakal ibu perlu menjalani bed rest. Tandanya apabila bakal ibu mula merasakan kontraksi sebelum tempoh bersalin.
- Masalah yang dihadapi berkaitan dengan pintu rahim juga memerlukan bakal ibu perlu berehat di atas katil. Keadaanpintu rahim yang lemah menyebabkan ia mudah terbuka akibat tekanan janin. Posisi baring akan mengurangkan tekanan pada pintu rahim. Selain menggunakan ubat-ubatan untuk mengurangkan risiko kontraksi kehamilan sehingga menyebabkan bersalin awal, bedrest adalah kaedah lain yang akan digunakan. Begitu juga sekiranya bakal ibu berhadapan dengan pendarahan atau uri kebawah. Namun tempoh bedrest itu bergantung kepada keadaan pendarahan yang dialami oleh bakal ibu. Begitu juga sekiranya ibu mengalamikeadaan pecah air ketuban sebelum waktunya. Bakal ibu akan dinasihatkan agar tidak meninggalkan tempat tidur malah posisi tidur yang disarankan adalah secara mengiring dengan meletakkan kepala lebih rendah dan kedua-dua kaki lebih tinggi dari badan.
- Terdapat juga bedrest yang membolehkan waniata hamil melakukan aktiviti ringan. Antara komplikasi kehamilannya adalah wanita hamil yang mengalami morning sickness yang teruk. Bagi mengurangkan loya yang keterlaluan, wanita hamil disarankan berehat agar tidak mengalami tekanan akibat tekanan fizikal mahupun mental.
- Wanita hamil yang berhadapan dengan masalah perubatan akibat akibat jangkitan kuman sperti demam, serangan asma, juga mungkin perlu kaedah rawatan bedrest untuk mengurangi masalah yang berlaku.
- Mereka yang berhadapan dengan tekanan darah tinggi (preeklamsia) juga perlu menjalani bedrest. Jika kes mereka masih ringan, mereka masih boleh melakukan aktiviti ringan.
- Kehamilan kembar juga mempunyao risiko untuk kelahiran pramatang. Sekiranya risiko telalu besar, doktor akan menyarankan agar bakal ibu menjalani bedrest.

Lakukan ini
- Walaupun dalam keadaan istirehat yang panjang, bakal ibu masih boleh melakukan aktiviti bermanfaat dan terselamat untuk mengelakkan kebosanan di sepanjang hari.
- Bakal ibu boleh meluangkan waktu untuk membaca novel yang digemari. Setelah itu, cuba lakukan membaca majalah atau bahan bacaan berkaitan dengan kehamilan. Pastinya anda akan lebih teruja dan memahami proses kehamilan yang sedang anda lalui ketika ini. Bagibakal ibu yang kemampuan dan mempunyai teknologi terkini boleh melayari novel online melalui tablet mahupun telefon pintar anda.
- Bakal ibu juga boleh mengambil peluang untuk berbual dengan rakan-rakan mahupun teman terdekat untuk berkongsi apa yang anda alami ketika ini. Melalui kaedah ini, anda dapat mengurangkan bebanan yang ditanggung dan mengurangkan tekanan yang dialami.
- Tidak salah untuk menggunakan teknologi yang ada misalnya belajar menulis blog, berbelanja secara talian mahupun membalas e-mel daripada teman-teman. Cara ini, anda tidaklah bosan setelah seharian perlu berbaring di atas katil. Jika tidak memiliki kemudaha  teknologi, bakal ibu masih boleh mempraktikkan cara tradisional iaitu menulis diari. Mencatat setiap kejadian yang dialami akan membuatkan anda lebih menghargai kenangan itu selepas janin anda selamat dilahirkan.
- Jangan jadikan bedrest sebagai alasanuntuk anda tidak tampil cantik kala mengandung. Cubalah kenakan beberapa jenis solekan agar kelihatan segar dan menawan. Siapa tahu ia akan menjadi hobi anda kelak.
- Bagi mereka yang mempunyai bakat atau mahir menyulam, boleh gunakan peluang ada untuk menyulam pakaian untuk si kecil. Tidak mengapa jika tidak begitu cantik, asalkan anda mempunyai niat untuk menghadiahkan buat si kecil anda.

Published with Blogger-droid v2.0.10

JANGAN RAMBANG MATA BELI BARANGAN BAYI

Bagi anda yang bergelar ibu bapa, tentunya ghairah untuk membuat persediaan untuk menyambut orang baru. Tidak sukar untuk mendapatkan kelengkapan bayi hari ini. Jika tidak mengunjungi pusat membeli belah untuk berbelanja, anda boleh sahaja menjenguk begitu banyak laman web yang menawarkan produk bayi. Kemudahan ini sudah tentunya memberi anda banyak pilihan dan membuat anda rambang mata.
Bagi mengelakkan pembaziran, ikuti tip berikut agar barangan yang dibeli dapat dimanfaatkan sepenuhnya. Jangan pembelian tersebut berdasarkan kemahuan anda semata-mata kerana ia akan menjadi sia-sia dan akhirnya tidak terpakai.

1. Info mengenai kedai barangan
Sebelum berbelanja, cari informasi dari keluarga atau teman yang sudah berpengalaman. Utamakan mencari kedai yang menjual barang yang berkualiti dan menawarkan harga berpatutan. Jika anda memilih untuk berbelanja secara online, pastikan ia boleh dipercayai.
2. Kelengkapan yang diperlukan
Kenal pasti keperluan yang mesti ada atau boleh ditunda. Sebelum berbelanja, sediakan semua senarai barangan yang diperlukan oleh bayi anda. Kemudian, tentukan sama ada ia keperluan yang penting dan mesti dibeli atau sekadar memenuhi kperluan anda. Membuat senarai ini penting untuk membantu anda fokus ketika berbelanja dan tidak sesekali terpengaruh apabila melihat barangan yang ada di kedai peralatan bayi. Dahulukan barangan yang ada di dalam senarai anda.
3. Catat harga
Jangan lupa mencatat harga pasaran untuk barangan yang akan anda beli agar anda mendapat gambaran harga dan setiap kedai. Bandingkan harga dan beberapa kedai kerana kerana terdapat beberapa penjual yang menawarkan harga yang lebih murah untuk beberapa barang tertentu.

TELITI SEBELUM MEMBELI

Pakaian bayi
Kaum wanita selalu kalah bila melihat baju yang comel. Sering kali faktor tersebut mempengaruhi pembelian anda. Sebaiknya pilih fabrik yang lembut dan mudah menyerap peluh. Dalam keghairahan anda membeli pakaian bayi, jangan lupa bahawa tubuh bayi cepat membesar. Hanya sempat dipakai untuk beberapa bulan sahaja.
Lampin
Lampain menjadi satu keperluan yang wajib ada. Terdapat banayak pilihan sama ada lampin kain, pkaai buang mahupun lampinmoden yang bersifat mesra alam. Setiap daripadanya mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Tepuk dada, tanya selera.
Kelengkapan penyusuan
Hari ini, penyusuan susu ibu amat digalakkan. Dengan bantuan kelengkapan sperti pam susu, pakaian dan coli khas akan memudahkan lagi penyusuan terutamanya di tempat awam. Peruntukan wang untuk tujuan ini agar bayi anda mendapat khasiat terbaik dari susu ibu.
Kerusi bayi
Ini keperluan yang tidak kurang pentingnya terutamanya jika anda menghantar bayi ke rumah pengasuh atau pusat jagaan. Dapatkan kerusi bayi yang boleh digunakan seawal usia kelahiran hingga berusia empat tahun agar pembelian tesebut berbaloi. Utamkan keselamatan bayi anda.
Permainan
Jika anda berhasrat untuk membeli permainan, pilih yang sesuai untuk bayi seperti tiada bahagian kecil yang boleh menyebabkan tertelan dan tidak mengandungi bahan berbahaya. Cari permainan yang sesuai dengan umur bayi.

Published with Blogger-droid v2.0.10

5 CARA MENAMBAT CINTA WANITA

Tahun tahun kebelakangan ini, kajian menunjukkan ramai lelaki berusia 40-an masih kekal berstatus bujang dan tidak pernah berkahwin. Kajian juga menunjukkan ramai wanita berusia 30-an masih belum mempunyai pasangan.
Antara sebab situasi ini berlaku ialah ketakutan si wanita untuk mempercayai si lelaki dan si lelaki pula rasa ragu dan bimbang untuk memikat wanita. Ramai lelaki melabelkan wanita senang ditawan terutama dengan rupa dan harta.
Biarpun wanita sinonim dengan hati yang rapuh, mudah dipujuk rayu dan terlalu cepat melatah emosi terdapat lima tip utama untuk memenangi hati wanita yang mampu berikan kasih sayang yang ikhlas dan jujur kepada seorang lelaki.

Jadilah lelaki sejati
Paling utama anda perlu menjadi seorang lelaki sejati. Tak perlu tampil gagah perkasa tetapi sejati idaman wanita ialah anda berpewatakan menarik, sedap mata memandang, senang bergaul dan pandai mengambil hati.
Bukan dengan selalu memuji dan bukan juga tak boleh menjadi tetapi berpada-pada. Asasnya, katakan dan luahkan yang benar, bukan menyembunyikan fakta hingga akhir nanti yang dusta dan mewujudkan duka. Sejati idaman wanita juga bermaksud anda mampu menjadi ketua, bukan mengarah itu ini sebaliknya ketua yang mampu melindungi. Fitrah wanita ingin dijaga kebajikan dirinya dan bukan dia yang perlu dijaga. Wanita juga ingin didominasi oleh lelakui, bukan wanita yang perlu tentukan segala keputusan sehari-hari tetapi didominasi lelaki bukan sampai hak wanita untuk bersuara dikesampingkan. Lantaran, lelaki sejati idaman wanita ialah mampu bertoleransi, bersikap terbuka dan boleh menerima pendapat dan saranan daripada wanita juga.
Jangan berdusta
Buka saja lelaki, wanita juga tidak suka ditipu dan didusta. Ramai lelaki bersikap menipu tanpa niat atau ayat yang lebih hormat bohong sunat. Elakkan bohong sunat ini tetapi secara berhikmah ucapkanlah kebenaran. Biar kenyataan itu terlalu pahit nyatakanlah kerana wanita boleh memaafkan kesilapan dan keterlanjuran tetapi takkan mudah menerima dan memaafkan sebuah penipuan dan perdustaan. Lantas, wahai lelaki sentiaslah amalkan sikap jujur dan berterus terang. Dalam perhubungan perkahwinan ramai suami yang tidak ambil berat isu berkata benar ini. Ramai yang memegang prinsip daripada katakan yang benar boleh lukakan hati, biarlah berbohong sedikit. Masalah akan jadi lebih besar bila isteri mengetahui tentang pembohongan tersebut. Isteri sukar terima penipuan untuk menjaga hati sebab isteri percaya ; jika suami benar ikhas dan sayang ; suami perlu berterus terang. Sama juga dalam isu khianat kasih bila si suami mempunyai orang ketiga. Istei yang mengetahu secara tulus daripada suami akan lebih bersedia memujuk hati dan menerima hasrat suami berbanding suami yang menduakannya dalam diam.
Ambil berat dan prihatin
Wanita akan mengetepikan rupa, pangkat atau harta sekiranya bertemu lelaki yang mengambil berat dan prihatin terhadap dirinya. Keprihatinan seorang lelaki akan membuat wanita rasa dihargai. Ambil berat tentang kesihatannya, emosinya, ujian kehidupannya, perkara kegemarannya malah cerita-cerita kelakarnya. Dia tak perlukan nasihat bagai kaunselor tetapi memadailah anda meluangkan sedikit masa untuk mendengar luahan hatinya. Wanita ideal tidak dambakan hadiah berharga tetapi memadailah apabila hari-hari penting dalam hidupnya diingati. Ingatan anda cukup membuktikan anda mengambil berat dan prihatin.
Komunikasi unggul
Wanita ingin sentiasa didampingi, bukan berdampingan daripada aspek fizikal semata-mata tetapi dampingi wanita secara emosi. Sentiasalah bertanya khabar dan jangan biarkan dirinya tertunggu-tunggu jawapan khabar dari anda. Penantian tanpa sebarang maklum balas daripada lelaki boleh membuatkan wanita beranggapan dirinya tidak diperlukan lagi. Komunikasi unggul yang perlu dipratikkan sebagai jaminan hati wanita ditakluki ialah wujudkan komunikasi tanpa batas. Seringlah berhubung walau sekadar satu mesej ringkas menanyakan khabar, juga sentiasa berterus terang. Jika keadaan tidak izinkan untuk berbicara panjang, cukup sekadar maklumkan anda akan hubunginya sedikit masa lagi kerana tika itu, anda perlu lakuakan sesuatu yang lebih penting. Wanita suka dimanja tetapi bukan terlalu dimanjakan. Wanita suka diberi kepercayaan dan kebebasan tetapi berpada-pada. Kepercayaan dan kebebasan tanpa batas boleh buatkan wanita merasakan dirinya tidak diperlukan.
Terima dia seadanya
Wanita sanggup melakukan apa saja atas nama cinta. Paling penting, terima dia seadanya. Jika ada kekurangan dirinya yang boleh dubah, lafazkan dengan penuh hikmah, bukanmencerca tetapi sebagai mendidik ke arah yang lebih baik. Wanita sanggup berusaha sedaya upaya jika anda boleh menerima dirinya seadanya dan lakukan sedikit perubahan demi kebaikan bersama. Wanita tida, suka dibandingkan dengan wanita lain. Lantas, dalam usaha mendidik, jangan bandingkan dia dengan orang lain walau dengan ibu atau saudaranya sendiri. Jika anda sanggup menerima wanita pilihan anda seadanya, anda akan jadi manusia paling bahagia dalam menjalani kehidupan ini, Insya-Allah.

Published with Blogger-droid v2.0.10

10 TIPS IBU HAMIL SELESA BEKERJA

Tiada sebab mengapa seorang ibu yang hamil perlu berhenti dari meneruskan kerjayanya. Benar, mereka perlu banyak berehat tetapi tidaklah sampai meletakkan jawatan hanya kerana masalah alahan. Sekiranya kehamilan anda berisiko rendah dan normal ditambah pula dengan persekitaran kerja yang selamat dan menyeronokkan jadi mengapa perlu anda mengundur diri.
Dianggarkan lebih 60-90 peratus wanita berhadapan dengan masalah loya atau mabuk sewaktu hamil. Malah keadaan itu akan berterusan biarpun berada di tempat kerja. Jika ia bukan kehamilan kali pertama, sudah pasti anda mengetahui sama anda tergolong di kalangan wanita yang mudah muntah dan tidak bertenaga atau sebaliknya.
Sekiranya ya, maka simpanlah beberapa jenis minyak angin, kain lap mulut atau makanan yang boleh mengurangkan masalah tersebut,. Beritahulah majikan mengenai kehamilan anda kerana di situ nanti akan ada budi bicara atau kelonggaran untuk anda.
Akan tetapi sesetengah ibu, kehamilan adalah sesuatu yang peribadi. Bagi mereka, ia terlalu istimewa untuk dikongsi bersama teman-teman mahupun saudara mara. Jadi, usah hairanlah jika ada yang mengunci mulut sewaktu soalan mengenai alahan atau usia kandungan diajukan kepada mereka. Berikut adalah beberapa tip yang perlu dipraktikkan bagi memastikan kehamilan anda sentiasa selamat meskipun terikat dengan jadual kerja yang padat
1. Sewaktu duduk menaip di hadapan komputer, pastikan kaki anda ditinggikan sedikit sama ada diletakkan di atas kotak ataupun bangku kecil yang dibawa dari rumah. Ia penting bagi mengelakkan masalah lenguh atau kejang.
2. Prihatin terhadap kasut yang digunakan. Pastikan ia selesa dan tidak menyakitkan. Mungkin anda boleh mengenakan stoking sendat atau jenis yang dikhaskan untuk ibu-ibu hamil.
3. Pakaian yang anda gunakan ke pejabat harus selesa. Benar, anda ingin mengikut perkembangan fesyen semasa tetapi jauhkan dari menyeksa diri dengan baju, skirt atau seluar yang sendat. Dewasa ini, semakin banyak pakaian hamil di pasaran jadi usah risau denganpenampilan anda selepas ini.
4. Kemajuan teknologi membuatkan manusia tidak lagi keseorangan. Di internet, terdapat pelbagai jenis informasi berkaitan kehamilan, begitu juga blog-blog yang dibina bagi memudahkan ibu-ibu ini berforum. Adanya kumpulan sokongan seperti ini maka tidak hairanlah anda menjadi lebih bersemangat danteruja untuk mengandung dan melahirkan.
5. Ingat, anda sedang hamil jadi banyak perkara yang membatasi pergerakan. Jika sebelum ini, anda mampu menghadap komputer dalam tempoh masa yang lama tetapi kali ini tidak lagi. Cuba ambil sedikit masa untuk berehat dari semasa ke semasa. Berdiri sebentar dan lakukan senaman regangan bagi melancarkan peredaran darah.
6. Banyakkan mengambil air suam sebagai minuman utama. Ia penting bagi mengelakkan anda keletihan dan masalah dehidrasi.
7. Bukanlah sesuatu yang membahyakan bagi ibu hamil yang bekerja di hadapan komputer,. Bagaimanapun, ia boleh mengundang risiko untuk mendapat 'sindrom'. Terowong karpus (kebas dan sakit di bahagian jari). Oleh itu, sebelum memulakan tugas, perhatikan persekitaran kerja terlebih dahulu. Ambil langkah berjaga-jaga untuk menyusun kerusi mahupun meja bekerja seselesa yang mungkin.
8. Jauhi individu yang merokok di pejabat anda. Ini kerana, asap rokok yang pasif berupaya menambah rasa mual dan mabuk ketika mengandung. Secara tidak langsung mengundang bahaya kepada anda serta bayi yang dikandung.
9. Tekanan sentiasa ada tetapi cubalah kurangkan. Mungkin dengan melakukan perkara-perkara yang anda gemari seperti berehat sebentar dari kerja sambil membaca blog kehamilan,  melakukan senaman pernafasan yang ringkas atau berjalan-jalan ke tempat rakan.
10. Masyarakat cukup prihatin dengan wanita-wanita yang hamil. Mungkin situasi ini juga berlaku di tempat kerja anda. Sekiranya ada tawaran bantuan daripada mereka maka terima sajalah. Sedarlah bahawa anda tidak sekuat sebelumnya. Anggap saja anda tergolong sebagai individu yang bertuah kerana dikelilingi teman-teman yang baik hati.

Published with Blogger-droid v2.0.10

SEKS LEPAS BERSALIN, ISTEI MOHON PRIHATIN SUAMI

Melahirkan ada satu pengalaman getir yang perlu dilalui oleh setiap wanita bergelar ibu. Namun, sebagai isteri tanggungjawab kepada suami harus dilaksanakan sebaik mungkin. Baik dari segi keprluan zahir mahupun batin. Semuanya harus berlangsung seperti biasa. Bagaimanapun, boleh dikatakan rata-rata wanita kurang 'bersemangat' untuk beraksi di ranjang selepas bersalin. Pelbagai alasan diberi, tetapi bukan semua memuaskan hati para suami. Bagi mereka, seks adalah satu aktiviti yang perlu dilakukan dalam perkahwinan.
Sebnarnya isteri meghadapi pelbagai implikasi selepas bersalin. Kerana itulah para suami harus prihatin dan bertanggungjawab untuk lebih bertolak ansur. Mengikut tradisi Melayu lama, ibu yang baru melahirkan perlu berpantang selama 44 hari atau sebaik-baiknya 100 hari. Pantang yang dimaksudkan termasuklah makanan, aktiviti harian serta tidak berintimasi dengan pasangan. Kerana itu, para suami haruslah menegtahu perkara yang biasa berlaku ke atas isteri selepas kelahiran bayi bagi mengelakkan ketegangan

Dihantui trauma
Kebiasaannya ibu yang baru pertama kali melahirkan akan berhadapan dengan situasi trauma. Ini kerana kelahiran secara normal (melalui vagina) secara langsungnya mengakibatkan tisu vagina yang lembut terluka. Lebih lebih lagi sekiranya perlu digunting atau dijahit. Tentunya 'menakutkan' . Sudah tentu mengambil masa yang diambil untuk memulihkan luka berkenaan lama. Sebagai suami prihatin, bersabar dan sokonglah isteri anda. Lagipun, masa yang di tunggu akan tiba.
Hormon dan emosi yang tidak menentu
Bukan mudah menjaga bayi yang baru dilahirkan. Apatah lagi dalam tempoh berpantang, banyak cabarannya. Sudah tentu ia membawa perubahan yang besar dalam diri ibu itu sendiri. Tidak banyak, sedikit pasti si ibu akan berhadapan dengan tekanan menyesuaikan diri dengan keadaan. Ditambah pula, dengan perubahan hormon yang tidak menentu, secara langsung mempengaruhi keinginan untuk berintimasi.
Rasa diri tidak menarik
Selepas bersalin, tubuh pasti beubah bentuknya sama sekali. Mungkin lebih berisi, menggeleber, kulit perut merekah dan macam-macam lagi. Disokong oleh perkara-perkara tersebut, para ibu akan berasa kurang yakin untuk beraksi denganpasangan kerana fizikal tidak seperti sebelumnya. Jadi untuk mengembalikan keinginan mereka, sentiasalah menyokong dan beri galakan mahupun nasihat yang mampu menaikkan semangat mereka,.
Adalah penting setiap pasangan bersiap sedia menghadapi masalah seksual yang tentunya berlaku dalam tempoh enam bulan  pertama selepas kelahiran. Paling penting, terapkan kesabarran yang tinggi dan sokonglah antara satu dengan yang lain. Kepada suami, ingatlah pengorbanan isteri mengandung dan melahirkan zuriat. Usahlah terlalu menyalahkan sebaiknya berbincanglah bagi mendapatkan 'waktu intimasi' yang sesuai.

Published with Blogger-droid v2.0.10

DUNIA LELAKI - KELEBIHAN LELAKI NAKAL

Dalam dunia perkahwinan, suami yang 'nakal' pasti memeningkan pasangannya. Lelaki sebegini selalunya pantang melihat wanita cantik, terus memasang strategi mendekati. Namun begitu, ada juga yang berkata lelaki nakal ada kelebihannya yang tersendiri. Benarkah begitu?

Lelaki nakal lebih menyakinkan
Lelaki nakal biasanya akan tampil dengan gaya menyakinkan. Selain itu mereka pandai bergurau senda dan memanjakan pasangannya. Atas sebab inilah mereka ini juga ramai peminat.
Komunikasi berjalan lancar
Ada pasangan berkahwin bercerai kerana kurangnya komunikasi. Ia fakta benar. Lelaki lurus biasanya hanya mengikut apa orang katakan tetapi yang nakal lebih tahu berkomunikasi. Perhubungan tanpa komunikasi adalah "kehancuran" bagi wanita.
Sukakan cabaran
Hendak seribu daya tak hendak seribu dalih. Kalau anda menyukai seseorang itu, tentu anda berusaha mendapatkannya. Itulah kelebihan lelaki nakal kerana mereka akan berusaha mendapat apa yang mereka hajatkan.
Lebih romantik
Perhubungan dengan lelaki yang 'nerd' tentu membosankan. Agak skema dan lama kelamaan menjemukan. Lelaki nakal biasanya tahu bagaimana hendak mengambil hati pasangan dan bersikap lebih romantik.
Pandai bergaya
Lihat perbezaan lelaki di kalangan anda. Biasanya lelaki skema akan mengenakan gaya biasa yang membosankan, sebaliknya lelaki nakal tahu melakukan suai padan apa yangmahu dipakai.

JANGAN BINCANGKAN PERKARA INI DENGAN LELAKI!!
Pantang saya ialah.....? Mungkin anda biasa mendengar hal ini. Sememangnya setiap individu itu mempunyai kepantangan dalam hidupnya. Tapi tahukan anda, apa perkara yang lelaki tidak suka?

Cerita lelaki lain
Bukan cerita cinta di kaca tv atau pawangam sebaliknya lelaki tidak suka kalau menceritakan ada lelaki lain meminati anda yang sudah menjadi pasangannya. Ego lelaki akan tercabar.
Mengutuk ibunya
Mana-mana individu pasti akan tercabar kalau orang lain mengata ahli keluarganya. Jadi awas pada sang kekasih, kalau anda mendengar dia bercerita pastikan anda tidak mengata ibunya. Alamatnya, hubungan boleh putus.
Ceritakan kecurangan lama
Memang tidak sesuai. Jangan sesekali membuka pekung anda sendiri. Bukan semua orang boleh menerima hal-hal panas sebegini.
Bandingkan sikapnya
Apa yang sensitif khususnya tentang sikap, jangan sesekali anda membuat perbandingan. Saja nak cari nahas.
Jangan menekannya
Lelaki pantang kalau orang menidakkan apa yang dikatakannya. Baginya, sanggahan anda itu hanya akan menurunkan egonya sahaja. Sebaiknya dengarlah keluhan lelaki dan berilah kata-kata semangat berbanding anda menghentamnya.

Published with Blogger-droid v2.0.10

KECANTIKAN - MASKER DARI BAHAN SEMULAJADI

Selain penggunaan solekan, anda juga boleh memelihara kulit agar tampak awet muda dan menarik dengan penggunaan bahan-bahan semulajadi sebagai masker wajah. Ini kaedah terbaik untuk anda yang kurang gemar ke spa untuk membuat rawatan wajah.

Masker pisang
Selain menambahkan tenaga dalam tubuh seseorang, pisang juga membantu membuatkan kulit wajah lebih cerah. Caranya adalah dengan mencampurkan bersama avokado dan timun. Pisang berfungsi sebagai pelembap semulajadi bagi wajah. Manakala avokado pula membantu menjadikan wajah lebih sihat dan terasa kenyal kerana ia mengandungi vitamin E.
Masker putih telur
Kaedah ini membantu dalam mengecikan pori-pori pada wajah. Caranya cukup mudah, anda hanya perlukan dua biji  telurkan. Asingkan putih telur dari kuning telur. Kemudian,pukul putih telur. Setelahnya, sapukan ke wajah secara rata. Setelah 20 minit, bilas dengan air suam. Ia membantu membuatkan kulit menjadi lebih tegang.
Masker santan dan madu
Selain berfungsi dalam masakan, campuran bahan-bahan ini boleh dijadikan sebagai penyegar atau toner semulajadi selain bertindak sebagai agen antibakteria untuk mengurangkan masalah peradangan di sekitar kulit wajah. Selain itu, campuran bahan ini membantu mengurangkan masalah bintik-bintik hitam di wajah.
Masker tomato dan yogurt
Campuran kedua-dua bahan ini berfungsi sebagai masker untuk mengurangkan masalah kulit. Caranya kisar tomato segar sehingga lumat kemudian tambahkan yogurt, minyak zaitun dan sedikit cuka. Tomato sangat baik dalam membantu membuka pori-pori wajah, manakala cuka bertindak sebagai pembersih alami, yogurt pula berperanan dalam membersihkan dan menghilangkan noda-noda hitam seterusnya melembutkan kulit. Manakala minyak zaitun pula menjadikan kulit lebih lembap.
Masker almond dan nenas
Almond bertindak membantu dalam pengelupasan sel-sel kulit mati. Manakala nenas akan membantu membuang kulit mati setelah wajah dibersihkan. Caranya, campurkan nenas yang dihancurkan dengan serbuk almond. Kemudian aplikasikan ke wajah selama beberapa minit. Setelah itu, bilas dengan air suam dan lihatlah hasilnya.
Masker limau dan kuning telur.
Ambil dua kuning telur dan satu sudu perahan limau. Campurkan kedua bahan tersebut dan ratakan ke wajah selama lebih kurang 10 minit. Kuning telur merupakan kaedah terbaik untuk membantu masalah jerawat. Manakala perahan limau yang mengandungi vitamin C pula bertindak sebgai pembersih semula jadi.
Masker minyak zaitun dan almond
Kaedah ini membantu mengurangkan masalah kulit yang kering. Caranya, campurkan minyak zaitun dengan serbuk almond. Sapukan ke wajah selama 10 minit, biarkan hingga minyak meresap.

Published with Blogger-droid v2.0.10

PERKAHWINAN - DILEMA BILA SUAMI TIDAK MATANG

Perkahwinan sangat dituntut dalam agama. Sebagai ketua keluarga, suami haruslah matang dan bersedia untuk membuat sebarang keputusan. Peranan suami dalam mengemudi rumahtangga perlu bersandarkan kepada beberapa perkara seperti kewajipan memberi nafkah atau sara hidup kepada isteri dan anak-anak. Sara hidup ini berupa makanan, minuman, pakaian seta tempat tinggal yang sesuai dan munasabah menurut kemampuannya.
Kenali ciri lelaki keanak-anakan

Mungkin ada yang masih ragu sma ada pasangan itu matang atau segaliknya. Jadi, bolehkah dikesan suami yang bersikap begini? Sebenarnya, ia dapat dilihat melalui perlakuan suami mereka sendiri. Maklum sahajalah, tinggal serumah sudah tentu banyak perkara yang dapat dikenal pasti. Antaranya ialah :-

a) Tidak mampu berdikari dan banyak bergantung kepada orang lain untuk membuat sesuatu perkara.
b) Tidak pandai menguruskan diri seperti memilih pakaian yang sesuai dengannya.
c) Kurang pembersih dan tidak pandai menjaga pakaian, tempat tidur, tempat kerja dan sebagainya.
d) Kurang pandai bergaul dengan orang lain. Suka menyendiri dan seperti berada dalam dunianya shaja tanpa mempedulikan orang lain.
e) Tiada perancangan untuk masa depan yang lebih cerah. Pentingnya perancangan ini adalah sebagai motivasi untuk dirinya untuk berusaha sebaik mungkin agar impiannya mampu tercapai.
f) Tidak bijak berbelanja dan banyak menghabiskan wang pada perkara yang tidak bermanfaat.
g) Tidak dapat mengawal emosi dalam perkara kecil mahupun besar.
h) Kurang serius apabila menangani permasalahan yang boleh dianggap serius.

Terdapat beberapa cara untuk mengubah perwatakan suami yang tidak matang dan keanak-anakannya. Antaranya ialah :-

Perhatikan tahap keanak-anakannya
Jangan terlalu risau dan bimbang jika suami menunjukkan sifat keanak-anakannya pada masa lapangnya seperti hobi bermain permainan komputer, PS3, alat kawalan jauh dan sebagainya. Berilah gambaran dari aspek positif bahawa setiap insan perlu miliki aktiviti yang digemari bagi mengisi masa yang terluang. Hal ini mungkin lebih menarik jika isteri melakukan aktiviti tersebut bersamanya dan memaham mintanya. Namun, jika sifat keanak-anakanya ini berlebihan hingga mengabaikan tugasan dan nafkah keluarga, maka wajar bagi si isteri meminta bantuan kaunselor untuk memberikan tip dan nasihat kepada suaminya secara langsung.
Berikan tugasan dan tanggungjawab
Mungkin sikap tidak matang dan keanak-anakannya ini timbul disebabkan kurangnya tanggungjawab pada diinya. Biarpuntelah berumahtangga,sesetengah suami masih tidak dapat menentukan tugas yang perlu dilaksanakan. Berkemungkinan urusan rumah sebelum ini diuruskan sepenuhnya oleh ibu bapanya, maka si isteri wajar melatih dan memberikan agihan tugasan tersebut kepada suami satu persatu mengikut kemampuannya.
Beri kepercayaan sepenuhnya
Berikan kepercayaan sepenuhnya kepada si suami. Sekiranya masih kekal sifat keanak-anakannya pada dirinya, maka bimbinglah agar dia boleh menjadi seorang suami yang matang dan mampu membuat keputusan dan tidak terlalu bergantung pada orang lain. Berikan keyakinan bahawa dia adalah ketua keluarga yang paling hebat. Mungkin dengan kata-kata dorongan dan pujian yang sering diberikan, mampu membuat si suami lebih seronok untuk berubah.
Banyakkan toleransi
Jangan berputus asa dalam memberi nasihat kepada suami dalam situasi santai dan kecindan, suasana ini amat perlu agar tidak timbul rasa tidak puas hati dan akhirnya berlaku perselisihan faham. Berbincanglah secra baik mengenai sikapnya yang keanak-anakan itu dan cuba cari jalan penyelesaian untuk setiap masalah yang diutarakan kerana komunikasi yang baik mampu mengubah seseorang dalam masa yang singkat.
Berbincang mengenai kematangan yang diinginkan
Cara masa sesuai dan santai untuk berbincang dalam perkara ini. Jelaskan padanya keinginan untuk memiliki seorang suami yang dewasa dan mampu menjadi pelindung ahli keluarga. Sekiranya si suami mampu berubah maka doronglah dia dan berilah perhatian terhadap perubahan yang cuba dilakukannya.
Jangan sesekali pinggirkan suami
Lakukan aktiviti yang boleh membuatkan si suami faham tanggungjawab yang perlu dilaksanakannya. Jangan sesekali memingirkannya biarpun dalam urusan memasak, membasuh dan membersihkan rumah.
Rajin berdoa
Setiap usah yang dilakukan untuk mengubah sikap suami yang kurang matang ini harus diiringi dengan doa kepada Allah Taala. Berkat dari doa yang bersungguh sungguh ini pasti akan menjadi kenyataan dan agar semua usaha ini mendapat redha dan diberkatinya. Insya-Allah.

Published with Blogger-droid v2.0.10

DIET - AMALAN LANGSING 24 JAM

Bagi kebanyakan wanita, keinginan bertubuh langsing amat tinggi. Tidak hairanlah ada sahaja di antara kita yang tidak pernah puas dengan keadaan tubuh sebenarnya sudah pun langsing dan kurus. Apa kata, ikuti panduan pemakanan di bawah...

6.30pagi
Ketika bangun tidur, jangan terburu-buru memulakan hari anda dengan aktiviti. Bertenang dan relaks seketika di atas katil sambil membuat beberapa regangan mudah. Dalam keadaan duduk, rapatkan lutut ke dada dan peluk kaki selama beberapa saat. Selain membuat tubuh jadi lebih tenang, regangan ringan di pagi hari berguna untuk mengembalikan posisi saluran percernaan anda pada tempatnya.
7.00pagi
Minumlah segelas air putih sebelum memulakan aktiviti harian anda. Lebih-lebih lagi untuk melancarkan pencernaan. Jangan gunakan straw untuk menyedut minuman kerana tidak dapat menolak sisa-sisa makanan masuk ke dalam tubuh. Pastikan anda memenuhi keperluan cairan tubuh dengan minum lebih banyak air putih.
7.30pagi - bersenam
Untuk menjaga tubuh agar kekal sihat dan cergas malah boleh membantu konsistensi kelangsingan tubuh, anda perlu mengimbanginya dengan melakukan senaman secara teratur. Setidak-tidaknya lakukan gerakan senaman antara 30 hingga 60 minit selama tiga kali seminggu. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan usia serta keadaan kesihatan diri.
8.00pagi - sarapan
Jumlah makanan yang baik untuk bersarapan adalah sebanyak 25 peratus dari kuantiti makan dalam sehari. Menu makan pagi perlulah yang memenuhi keperluan protein dan karbohidrat agar tubuh tidak lemah dan lesu sepanjang melakuakan aktiviti harian.
10.00 pagi - minum pagi
Anda perlu tahu bahwa minum pagi di waktu senggang di antara waktu makan utama sarapan dan waktu makan tengah hari) boleh membantu mengawal kuantiti makanan yang anda makan. Pun begitu, anda tidak boleh mengambil lebih dari 10 peratus daripada jumlah pengambilan makanan seharian. Sebaliknya, pilih makanan yang sihat yang tidak mengandungi lemak jahat. Yugort biasanya sesuai dinikmati kerana mengandungi probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.
1.00petang - makan tengah hari
Jumlah kuantiti di waktu makan tengah hari adalah jumlah yang paling besar iaitu sebanyak 35 peratus sehingga 45 peratus. Disarankan anda mengambil menu lengkap misalnya nasi, ayam/daging, tauhu/tempe da n sayur. Jika anda memilih daging,pilih daging yang mengandungi lemak yang minimum dan perbanyakan mengambil sayur dan buah yang tinggi serat. Hindari sayur yang merangsang gas di dalam tubuh seperti brokoli atau kubis. Kurangi juga pemakanan yang berminyak, berlemak atau bersantan kerana ia mengandungi kolestrol yang tinggi.
4.00petang-minum petang
Anda boleh minum petang bagi memastikan gula dalam darah stabil dan anda masih cergas meski seharian beraktiviti. Ingat, anda tidak boleh ambil lebih dari 10 peratus jumlah kuantiti makanan anda sehari. Pilih makanan yang mengenyangkan seperti badam atau buah buahan. Buah epal kaya serat, vitamin dan mineral yang membantu mengekalkan bentuk badan tetap ideal. Juahi makanan bergoreng yang mengandungi lemak jahat. Atau, anda boleh menikmati semangkuk sup hangat bagi mengurangkan rasa lapar. Pilihan lain pula adalah seperti salad sayuran atau salad buah buahan yang tidak menggunakan 'dressing' tinggi kalori.
6.00petang -makan malam
Untuk menjaga tubuh agar tetap ramping, biasakan makn sebelum jam 7.00 malam atau selewat-lewatnya jam 8.00 malam. Kadar makanan yang boleh diambil untuk waktu ini adalah sebanyak 25 peratus sahaja dari jumlah keseluruhan makanan anda sehari. Pilihan yang sesuai adalah beras merah, ikan rebus dan sayur tumis. Hindari menu berat di waktu malam terutama yang berkolestrol seperti burger, makanan ringan atau makanan laut. Elakkan juga minuman beralkohol yang berpotensi tinggi menyebabkan gangguan kesihatan.
9.00 malam
Segelas air putih atau secawan teh herba boleh menjadi pilihan yang tepat untuk diminum sebelum tidur. Ini akan membantu merangsang sistem pencernaan agar boleh bekerja sepanjang malam. Malah, ia juga boleh membantu membersihkan sisa-sisa makanan di dalam tubuh ketika pagi tiba.

Published with Blogger-droid v2.0.10

TIP CANTIK - BEDAK ASAS, RAHSIA WAJAH TAMPIL MULUS DAN GEBU

Mata terpaku saat menatap kejelitaan artis kesayangan yang muncul di permaidani merah. Wajah kelihatan begitu mulus dan berseri. Ramai yang tertanya-tanya apakah rahsia kecantikan selebriti.
Sebenarnya orang popular banyak dibantu oleh kuasa solekan, pemilihan bedak asas yang tepat dan sentuhan jurusolek profesional membuatkan mereka tampil sempurna seperti bidadari. Jika tahu teknik solekan yang betul, wanita biasa juga boleh tampil anggun dan menawan. Kini kita kongsikan informasi mengenai bedak solekan yang bukan sahaja mampu menutup cela malah membuatkan wajah tampil mulus dan gebu.

JENIS BEDAK ASAS

Cecair
Bedak asas jenis ini sangat popular dan menjadi kegemaran wanita. Ia mudah digunakan dan memberi kesan semula jadi kepada kulit. Didatangkan dalam dua jenis iaitu berasaskan air dan minyak, bedak asas cecair sesuai untuk semua jenis kulit.
Krim
Jurusolek sering memilih bedak asas krim kerana ia memberi liputan yang baik dan mudah digunakan. Bedak jenis ini dapat menutup cela dengan lebih sempurna. Ia mempunyai dua kategori iaitu padat dan batang. Istimewanya, bedak asas krim membuatkan wajah lebih kelihatan licin dan tahan lama. Ia amat sesuai untuk solekan fotografi.
Dua dalam satu
Bedak asas dua dalam satu iaitu bedak dan bedak asas memberikan liputan menyeluruh pada wajah dengan sekali sapuan saja. Ia amat sesuai untuk wanita yang berkerjaya sibuk atau tiada masa bersolek

CARA PILIH BEDAK ASAS YANG TEPAT
1. Pilih warna yang terdekat dengan warna kulit anda. Jika ia tidak kelihatan pada kulit anda, bermakna anda sudah memilih warna yang betul. Pemilihan bedak yang terlalu cerah membuatkan anda kelihatan seperti tepung gomak.
2. Ketika memilih bedak, uji pada kulit wajah bukannya kulit tangan. Cara ini lebih tepat.
3. Sapukan bedak asas menggunakan span ataupun hujung jari.
4. Bagi yang memiliki kulit wajah yang kering,anda boleh mencampurkan bedak asas dengan beberapa titik pelembap di tapak tangan sebelum menyapukannya di muka. Ia membuatkan bedak meresap lebih sempurna pada kulit wajah.
5. Usah memakai bedak asas berlebihan kerana ia membuatkan anda kelihatan tidak semulajadi.  Sekiranya bedak asas berlebihan pada wajah, ratakan dan kemaskan dengan menggunakan hujung jari atau span.

TIP CARA GUNA BERUS
1. Cari berus yang diperbuat daripada bahan sintetik supaya ia tidak terlalu menyerap bedak.
2. Pilih bentuk bulu yang nipis di bahagian hujungnya agar bedak asas kebih mudah disapu pada wajah.
3. Basuh berus dengan sabun dan air suam seminggu sekali. Jika kerap digunakan, anda boleh basuh dua kali seminggu.
4. Sapukan bedak secara gerakan sehala agar sapuan lebih rata dan licin. Sapuan bedak juga mengikut liang roma, usah lawan liang roma kerana ia membuatkan pori-pori tersumbat dan bedak menjadi tidak sekata.

Published with Blogger-droid v2.0.10

KLINIK LELAKI - SUMBER MAKANAN PENUHI KEPERLUAN NUTRISI LELAKI

Dalam memenuhi tuntutan selera harian, anda sebagai lelaki perlu bijak membuat pilihan tepat dalam pengambilan makanan supaya memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan, seimbang dan tidak memudaratkan.
Walaupun terdapat beberapa makanan yang disyorkan perlu diambil setiap hari, keperluan pemakanan adalah berbeza mengikut jantina sekaligus membawa kepada kepelbagaian makanan. Berikut disenaraikan makanan yang perlu diambil oleh lelaki.

Tomato
Buah yang popular ini memberi pelbagai manfaat kepada lelaki kerana bahan likopena (sejenis fitokimia) berperanan merendahkan kolestrol, mengurangkan risiko kanser kolorektum dan penyakit jantung. Kajian menunjukkan lelaki yang kerap memakan makanan yang tinggi kandungan likopena berisiko rendah mendapat kanser prostat.
Kacang Brazil
Ia baik untuk jantung dan hati. Kacang Brazil dangat baik untuk lelaki kerana kandungan seleniumnya yang tinggi. Ia merupakan bahan yang baik untuk meningkatkan kesihatan sperma dan mortilitinya. Selenium juga membantu merendahkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolestrol selain sebagai meningkatkan mood.
Kubis
Kubis dan kubis Brussels adalah sayuran penting yang mesti dimasukkan dalam diet seorang lelaki kerana kandungan melawan kanser yang merendahkan risiko kanser prostat dan kolorektum.
Telur
Jika anda mudah mengalami keguguran rambut, penyelesaian adalah mudah iaitu telur. Ini kerana telur merupakan sumber protein dan biotin (vitamin B7) yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Malah kuning telur adalah sumber zat besi yang baik. Banyak penyelidikan menyatakan ia membantu mengurangkan keguguran rambut yang berpunca daripada anemia.
Beri biru
Beri biru mempunyai kaitan dengan penuruna  risiko kanser prostat kerana ia mengandungi bahan proanthocyanidin (sejenis flavonoid) yang tinggi. Buah ini juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, kehilangan memori  berkaitan usia dan diabetes jenis 2nyang kesemuanya lebih memudaratkan lelaki berbanding wanita.
Delima
Padat dengan unsur antioksida, vitamin dan mineral, kajian menunjukkan pengambilan delima secara kerap membantu merendahkan kolestrol yang merupakan masalah biasa dalam kalangan lelaki. Banyak kajian yang menyarankan minuman jus delima segelas sehari untuk memperlahankan tahap merebaknya kanser prostat.
Bawang putih
Kelebihan bawang putih untuk kesihatan jantung diketahui umum kerana ia merendahkan kolestrol, mengurangkan risiko jantung tersumbat, malah penemuan dalam Jurnal Institut Kanser Nasional menunjukkan kekerapan pengambilan potongan bawang putih dan bawang merah mengurangkan risiko kanser prostat.
Salmon
Ikan laut ini adalah sumber asid lemak omega-3 yang berfungsi merawat pelbagai masalah kesihatan lelaki. Selain merendahkan kolestrol LDL atau kolestrol tidak baik, ia turut mengurangkan tekanan dan merendahkan risiko kanser prostat dan kolorektum.
Bijirin
Mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan serat, baik untuk lelaki dan wanita namun vitamin B di dalamnya memberi manfaat kepada lelaki. Vitamin B9 (folat) memastikan kesihatan sperma, vitamin B7 (biotin) mengurangkan keguguran rambut dan silika membantu pertumbuhan rambut sihat.

Published with Blogger-droid v2.0.10

AWAS LELAKI, JAUHI SIKAP INI

Dalam mendampigi dan menambat hati wanita pujaan anda, kaum lelaki harus menjauhi sikap ini. Ia bukan sahaja tidak disukai oleh mereka malah boleh melukakan hati. Jika anda mempunyai sikap ini maka belajarlah untuk mengikisnya bermula dari sekarang.

Panas baran
Jarang sekali sikap ini dikaitkan dengan wanita. Tidak cukup dengan kata-kata biasanya sikap panas baran ini meliputi dengan perbuatan seperti menampar, memukul, menerajang dan sebagainya. Kebanyakan perbuatan begini membuatkan wanita trauma dan fobia malah timbul rasa benci. Sebaiknya kawal diri kerana pasangan adalah untuk disayangi dan bukannya menjadi mangsa sepak terajang.
Terlalu mengongkong
Mungkin kita pernah mendengar cerita bahawa lelaki suka mengongkong. Baik dari segi pengerakan, pengaulan, pakaian dan sebagainya. Sikap begini membuatkan wanita cepat bosan dan mungkin anda ditinggalkan.
Egoistik
Tidak hanya panas baran tetapi lelaki juga dikenali dengan sikap egonya. Biasanya sikap ini terserlah apabila memberi pendapat. Lelaki ego merasakan idea mereka adalah hebat manakala idea orang lain semuanya tidak berguna. Begitu juga kalau bergaduh, lelaki ego biasanya tidak mahu mengalah atau memujuk sebaliknya merasakan diri mereka betul selalu.
Pantang melihat wanita cantik
Pasti anda pernah bergaduh dengan pasangan anda perihal yang satu ini. Lelaki umumnya tidak pernah puas dengan satu pasangan. Biar sudah ada pasangan yang cantik, mereka tetap akan melirik pada yang lebih cantik.
Curang
Perbuatan ini sukar dimaafkan. Ramai yang curang pada pasangan baik ketika sedang bercinta mahu pun sesudah perkahwinan. Tidak kira lelaki mahu pun perempuan, perbuatan yang satu ini sukar dimaafkan dan ia lebih sukar jika dilakukan oleh lelaki yang sudah berkahwin.
Tidak sensitif
Ramai pasangan yang bergadun kerana ketidaksefahaman. Kata mereka, lelaki biasanya kurang sensitif dan kurang memahami kehendak wanita. Sebaiknya apabila anda sudah bertemu Mrs. Right, jagalah ia sebaik mungkin kerana anda mungkin tidak boleh bertemu yang lebih baik darinya.
Lebihkan kawan-kawan
Jom tengok bola. Jom memancing. Itu antara hobi lelaki dan biasanya mereka jarang menolak ajakan kawan-kawan yang 'sekepala'. Yang makan hati biasanya pasangan mereka. Demi menjaga hubungan, sebaiknya tolenrasilah hal ini dengan pasangan kerana tidak rugi jika anda berbuat demikian.

Published with Blogger-droid v2.0.10

KLINIK LELAKI - PERUT BUNCIT BUKAN SEKSI TAPI TANDA PENYAKIT MENDEKATI

Buncit pada bahagian perut memang sinonim dengan lelaki. Meski golongan wanita turut sama berhadapan dengan perkara yang sama, namun peratusan lebih terarah kepada golongan lelaki lebih-lebih lagi selepas mendirikan rumahtangga. Bak kata orang, apabila sudah ada yang menjaga, mudah perut ke depan kerana senang hati.
Awas lelaki! Perut buncit meski kelihatan seksi pada segelintir pihak, ia sebenarnya petanda awal bakal berhadapan penyakit bahaya.

TAKRIFAN
- Perut buncit dalam kalangan lelaki dipanggil 'Apple Type Obesity' iaitu keadaan perut yang berbentuk seperti epal. Jenis obesiti ini memang khusus untuk lelaki dan cenderung mendapatnya disebabkan pengumpulan lemak di satu selaput pada perut yang dinamakan ornental bursa.
- 'Apple Type Obesity' juga disebut Central Obesity iaitu kegemukan yang dilihat di bahagian tengah badan. Ia boleh menyebabkan lemak terkumpul di bahagian jantung dan menggalakkan terjadinya pengerasan dan sumbatan arteri dan meningkatkan kemungkinan diserang sakit jantung.
- Lemak yang terkumpul dibahagian tengah badan ini boleh menghasilkan beberapa hormon yang bahaya kepada badan dalam situasi tertentu. Antaranya ialah adipokines (hormon lemak) yang terdiri daripada visfatin, leptin, adiponectin dan resistin.
- Resistin misalnya boleh menyebabkan rintangan badan kepada insulin. Individu yang mempunyai lemak di abdomen akan menghadapi kurang sensitiviti terhadap insulin, seterusnya mengakibatkan kencing manis.

JENIS LEMAK PERUT BUNCIT
1. Lemak Subkutaneus iaitu lemak yang disimpan oleh tubuh di bawah kulit.
2. Lemak Viseral iaitu lemak yang disimpan oleh tubuh di rongga perut dan mengelilingi organ-organ di dalam perut.
- Lemak viseral yang berada di sekelilingi perut adalah sumber asid lemak bebas yang terus masuk ke hati melalui vena portal iaitu vena besar yang membawa darah dari usu ke hati.
- Lemak ini tahan dengan kesan insulin iaitu hormon yang mengawal metabolisme karbohidrat.
- Semakin tinggi jumlah lemak viseral ini, maka semakin buncitlah orang itu.
- Semakin buncit perut seseorang, semakin tinggilah kemungkinan dia mengalami ketahanan insulin. Keadaan ini boleh membawa kepada beberapa penyakit. Antara penyakit yang mudah dihidapi ialah sakit jantung, strok, beberapa jenis kanser, diabetes jenis 2 seatkekebalan insulin.

TIP PENCEGAHAN
1. Makan lemak sihat
Berhenti makan nasi dan makanlah makanan rendah lemak seprti roti gandum murni, avokado danminyak zaitun. Jika sukar untuk mengelak makan nasi, ada makanan pengganti yang lain seperti roti, jagung dan sagu.
2. Kurangkan saiz hidangan
Kalau biasanya anda makan nasi dan menambah, kurangkan kepada sepinggan sahaja, jangan tambah. Kajian menunjukkan sekiranya berjaya, berat badan akan turun.
3. Banyakkan senaman kardio.
Apakah senaman kardio? Senaman kardio adalah senaman yang melibatkan seluruh badan dan jantung anda akanberdegup dengan laju. Bila latihan mengangkat beban dapat menguatkan otot anda, lakukan senaman kardio, seperti jogging, berbasikal untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak. Cara senaman kardio yang lain sepertinberlari dan senamrobik dapat membakar lemak berlebihan dengan syarat anda mesti hentikan pengambilan lemak.
4. Pastikan tidur mencukupi
Kurang tidur akan menyebabkan kadar metabolisme menurun dan sukar bagi badan anda membakar lemak. Manakala terlebih tidur akan menyebabkan badan anda menjadi pasif dan kurang bergerak. Pastikan tidur mencukupi.
5. Berhenti minum minuman bersoda
Minum minuman soda akan menyebabkan anda gemuk dengan cepat kerana pemanis tiruan dalam soda akan membuatkan anda cepat terasa lapar, gantikan air soda dengan air kosong ataupun lemon.

Published with Blogger-droid v2.0.10

SARAT...TIPS KURANGKAN SAKIT BELAKANG

Apabila perut kian membesar, tidak dinafikan akan timbul rasa tidak selesa, malah ada sesetengah ibu hamil mula merasakannya pada peringkat awal kehamilan. Keadaan ini berlaku disebabkan kandungan yang sedang membesar menyebabkan otot abdomen meregang dan berlaku pwrubahan pada postur badan. Ia sekaligus memberi tekanan ke atas bahagian belakang yang menjadi punca kepada rasa sakit. Antara punca lain sakit belakang ialah pertambahan berat badan yang keterlaluan ketika hamil.

TIPS KURANGKAN SAKIT BELAKANG
1. Pastikan postur badan betul ketika berdiri dan berjalan bagi mengelakkan tekanan pada tulang belakang. Postur ini membantu anda untuk meluruskan tulang belakang dan mengecutkan bahagiaan perut dan punggung. Anda juga lebih relaks pada bahagian bahu.
2. Elakkan berdiri terlalu lama dan sehari. Jika anda perlu dududuk terlalu lama di pejabat, pastikan anda bangun dan berjalan di sekitar ruanb pejabat setiap jam.
3. Gunakan bantal kecil untuk diletakkan pada bahagian bawah belakang bagi mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan.
4. Berjalan dengan betul iaitu elakkan berjalan dengan menolak perut ke hadapan kerana lengkungan lumbar yang terhasil pada bahagian bawah sendi belakang badan akibat postur ini akan menyakitkan.
5. Pastikan anda mengenakan pakaian dalam yang selesa. Begitu juga dengan pakaian secara keseluruhannya. Pastikan ia tidak ketat, sebaliknya longgar di bahagian depan.
6. Melakukan senaman ringan seperti menggerakkan anggota badan dan berjalan.
7. Pastikan posisi tidur yang betul bagi mendapatkan rehat yang mencukupi
8. Elakkan mengangkat benda yang berat dan kurangkan membongkok.

Published with Blogger-droid v2.0.10