AWASI TIGA PERKARA BURUK UNTUK HIDUP LEBIH SIHAT
Mengekalkan gaya hidup sihat bukanlah sesuatu yang mhal atau sukar dilakukan sebaliknya kita boleh menyesuaikan diri dengan persekitaran tempat tinggal dan suasan kerja kita sehari-hari. Tak perlu memaksa diri dengan mengikuti pelbagai program yang boleh mengganggu metabolisme tubuh. Amalkan tiga panduan untuk membantu anda memperoleh hidup yang lebih sihat.
1. Hindari garam dan lemak berlebihan
Terlalu banyak garam dan lemak dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kemungkinan kejadian strok mahupun diabetes. Biasakan makan lima sajian buah buahan dan sayur sayuran setiap hari.
Pakar kesihatan mengatakan bahawa makan sekurang kurangnya 400 gram buah dan sayuran setiap hari boleh menurunkan risiko masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, diabetes dan obesiti.
2. Kawal berat badan
Banyak manfaat kesihatan dari berolahraga untuk menjaga keseimbangan berat badan. Kegiatan-kegiatan harian seperti berjalan, berbasikal mahupun kerja-kerja di rumah dn tempat kerja boleh menurunkan risiko penyakit kronik utama seperti penyakit jantung koroner, strok dan diabetes sehingga 50 peratus. Mulakan aktiviti-aktiviti menyenangkan dan praktis untuk membantu tubuh begerak sekaligus menggalakkan pembakaran lemak secara semulajadi.
3. Jauhi alkohol
Tabiat buruk ini hanya memberi pelbagai masalah kesihatan jangka panjang, teutama kanser. Mereka yang sering minum alkohol juga tededah dengan risiko serangan strok lebih awal. Justeru, jauhi sama sekali minuman ini sebaliknya minum lebih banyak air putih.
No comments:
Post a Comment