CATATAN KEHAMILAN - PERUT MAKIN MEMBESAR TIDUR MALAM ASYIK TERGANGGU

Tidur malam ibu hamil selalu terganggu terutama sekali bila perut makin membesar. Bagaimana cara mengatasi masalah ini? Ikuti tip yang diberi.
Ada kalangan wanita hamil mengalami insomnia selama tempoh kehamilan mereka. Keadan ini disebabkan beberapa faktor iaitu perut semakin membesar, gerakan janin yang aktif dalam kandungan, pedih ulu hati, kaki kejang, posisi tidur tidak selesa.
Lebih memburukkan keadaan bila ibu hamil kerap ke tandas. Akibatnya ibu hamil di peringkat ini sukar untuk tidur. Malah, ada sesetengah mereka turut mengalami mimpi-mimpi berkaitan bayi dalam kandungan.
Beberapa tip boleh diamalkan untuk membantu ibu hamil tidur lebih nyaman. Tidak perlu mengambil ubat hanya cuma amalkan tip berikut.

1. Cari posisi tidur terbaik
Faktor penting untuk mendapat tidur yang selesa adalah mencari posisi tidur yang terbaik. Posisi tidur terbaik yang dianjurkan ketika hamil adalah mengiring ke kiri. Posisi ini dapat membantu mengoptimumkan aliran darah oksigen dan nutrien ke plasenta.
2. Mandi dengan air panas
Mandi dengan air panas dan sabun yang wangi serta segar akan membantu ibu hamil tisur lena.
3. Jangan makan terlalu banyak
Hindari mengambil makanan yang banyak atau terlalu kenyang sebelum tidur. Gantikan dengan makanan ringan atau segelas susu panas. Ini dapat mengurangi rasa tidak enak di hulu hati atau bahagian perut yang akan mempengaruhi waktu tidur.
4. Minum segelas susu
Minum segelas susu panas akan membantu anda untuk tidur. Susu mengandungi asam amino trytophan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak sekaligus membantu ibu hamil tidur.
5. Dengar muzik
Mendengar muzik dapat memberi ketenangan dan perasaan relak pada tubuh. Pilihlah muzik yang dapat memberikan ketenangan dan ia pasti memudahkan anda tidur lebih nyaman.
6. Hubungan intim
Lakukan hubungan intim dengan pasangan kerana ia dapat memberikan rasa relak dan santai pada anda. Namun jika ibu tidak merasa ingin melakukannya, mintalah pasangan memberikan urutan lembut agar anda berasa santai dan bahagia kerana dimanjakan.
7. Latihan menarik nafas
Latihan menarik nafas dalam dengan teratur dapat menolong ibu hamil mengurangkan ketegangan otot. Carilah posisi yang selesa sama ada duduk, berdiri ataupun baring. Kemudian tarik nafas melalui hidung secara perlahan lalu tahan nafas seketika. Keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan. Lakukan beberapa kali dalam sehari.

SEGARDAN SERIKAN WAJAH BIARPUN SEDANG BERPUASA

Seharian berpuasa tidak bermakna anda boleh mengabaikan penampilan dir. Jangan biarkan wajah tampak lesu dan tidak bermaya. Jangan menjadikan berpuasa alasan untuk cantik dan bertenaga seperti biasa. Hindari melakukan perkara-perkara yang boleh menyebabkan kulit wajah anda terjejas. Mungkin kesalahan itu nampak kecil dan anda sendiri tidak perasan, namun ia boleh menyebabkan kesan buruk pada kulit wajah andai dilakukan berterusan. Antaranya adalah merokok.
Selain risiko kesihatan yang sudah jelas, merokok juga boleh membuat anda kelihatan lebih tua. Setiap kali anda menghisap rokok, anda menghidu racun-racun yang menyebabkan kerosakan radikal bebas. Akibatnya, kulit mudah berkedut dan kendurdari waktu ke waktu. Menghisap rokok berulang kali boleh menyebabkan timbulnya garis-garis di sekitar mulut.

1. Kontraksi otot wajah
Ekspresi wajah tidak akan nampak secara terus, sebaliknya gerakan yang berterusan akan menciptakan garis kedutan seiring dengan usia. Pergerakan otot wajah menyebabkan kulit di sekitarnya terdorong, tertarik dan mengerut. Banyak garis kedutan di bahagian atas wajah timbul disebabkan gerakan berulang-ulang. Justeru, untuk menghindari, kaedahnya cukup mudah. Yang penting anda harus lebih relaks, memakai kaca mata hitam dan mengelak daripada membaca dibawah pencahayaan.
2. Tidur di sisi wajah yang sama
Ketika tidur, kita tidak dapat mengawal pengerakan dan mungkin disebabkan selesa dengan satu sisi tdur, maka gaya itu akan kita amalkan sehingga tidak sedar ia memberi kesan negatif pada kulit wajah. Antara lain akan membantu mempercepatkan timbulnya garis-garis halus. Ini berlaku apabila wajah melekat pada bantal dan akan bergesel dengannya dalam tempoh yang panjang. Lama kelamaan ia akan menyebabkan kedutan pada kulit wajah. Justeru untuk mengatasinya pilih bantal yang mengembang. Letakkan bantal berbentuk bulan ke atas bantal biasa, kaedah ini akan menyebabkan keseluruhan wajah tersentuh pada bantal dan tidak hanya tempat tertentu sahaja.
3. Membilas wajah dengan air panas
Mencuci muka dengan menggunakan air panas memang bagus bagi membuka pori-pori. Pun begitu jangan terlalu panas kerana ia berbahaya kepada kulit. Sebaiknya, untuk menjaga kulit tetap seimbang, bersihkan ia dengan air suam.
4. Pemakaian pelembap berlebihan
Disebabkan cuaca yang kering dan kulit wajah kekurangan air memandangkan bulan puasa ini, mungkin ada antara anda memilih untuk menyapu pelembap lebih daripada kebiasaannya. Tetapi, sedarkah anda berlebihan dalam memakai pelembap boleh mendatangkan kesan negatif pada kulit. Ini kerana krim yang disapu secara berlebihan tidak akan menyerap keseluruhan. Ia akan menyebabkan kulit tidak bernafas seperti biasa. Lebih memburukkan keadaan apabila pori-pori tersumbat. Sebaiknya,memadailah dengan menyapu pelembap yang secukupnya. Jika kulit terlalu kering, anda boleh membasuh atau menyemburkan air pada kulit wajah demi mengembalikan kesegaran.
5. Menggosok mata
Kulit di sekitar mata merupakan salah satu bahagian yang paling halus. Gosokan lembut sesekali mungkin tidak apa-apa bagi kulit di sekitar mata. Namun, jika anda berterusan menggosoknya secara agresif akan menyebabkan iritasi kulit dan merosakkan pembuluh darah (yang akan meninggalkan kesa merah kekal dan hanya dapat dirawat dengan rawatan laser jika terlalu kronik). Justeru, hindari menggosok dan sebaiknya gunakan krim dengan kandungan peptida dan retinol ringan boleh membantu jika mata anda menghadapi sebarang masalah.
6. Minum air menggunakan straw
Minum air menggunakan straw memang kelihatan sopan dan anggun. Tetapi tahukah anda ia juga boleh menyebabkan kedutan pada kulit. Tidak percaya, cuba anda ingatkan kembali bagaiman anda menyedut air. Ekspresi wajah tatkala bibir menyedut air menggunakan straw akan membantu garis-garis halus timbul terutama di bahagian sekitar mulut. Sebaiknya minum terus dari botol mahupun gelas.
7. Mencuci muka sebelum mencuci rambut
Kebiasaannya anda mencuci muka terlebih dahulu sebelum mencuci rambut. Namun, bagi anda yang akan memakai masker rambut, sebaiknya cuci rambut telebih dahulu, ini kerana masker tersebut mengandungi banyak minyak yang akan melekat sekali gus meresap ke dalam kulit. Justeu menyebabkan pori-pori tesumbat dan akhirnya muncul masalh kulit seperti jerawat dan sebagainya. Untuk menghindari masalah tersebut, pastikan anda membersihkan rambut terlebih dahulu.

PSIKOLOGI PERKAHWINAN - KEISTIMEWAAN WANITA LAMBAT KAHWIN

Siapa kata perempuan lewat usia kutang peminat? Menyentuh perihal nikah kahwin, semua ini tak boleh dijangka. Ada yang berkahwin dalam usia muda, malah tidak kurang juga yang masih hidup membujang walau usia makin meningkat. Senario lelaki memilih pasangan berusia bukanlah sesuatu yang menjengkelkan. Mungkin ada sesuatu yang menarik perhatian mereka lantaran memilih calon isteri sebegini. Hendak tahu apa keistimewaannya? Berikit adalah beberapa rumusannya.

Penampilan lebih menyakinkan
Kebanyakan lelaki percaya bahawa wanita yang mencapai usia 30 tahun ke atas mempunyai tahap kecantikan yang tinggi, terutamanya selepas mendirikan rumah tangga. Ini kerana kemahiran berdandan, berhias serta bijak membawa diri menjadikan personaliti mereka sering dengan gaya yang ditampilkan.
Mahir urus rumah tangga
Faktor utama yangmembuatkan para suami memlih calon isteri berusia adalah kerana mereka ini cukup matang atau berpengalaman dalam hal-hal rumah tangga. Walaupun ada diantaranya masih berstatus anak dara sewaktu diijabkabulkan, tetapi cara mereka membawa diri dalam suasana baru selain bijak melayan kemahuan suami menjadikan wanita-wanita seperti ini cukup diminati. Lagipun tidak dinafikan bahawa rata-rata lelaki masa kini gemarkan wanita yang tahu serba serbi berbanding anak dara yang hanya mahir sesetengah perkara sahaja.
Berfikiran terbuka
Lazimnya, wanita yang sedikit berusia mempunyai fikiran yang lebih terbuka. Mereka juga boleh dikategorikan sebagai pendengar serta sahabat yang baik selain bijak mengeluarkan pendapat serta nasihat sekiranya suami berhadapan kekusutan. Di samping itu, wanita yang lebih matang ini juga sangat mengambil berat, lebih memahami sekali gus tidak banyak ragamnya. Sebagai contoh, semasa bercerita mengenai sesuatu perkara itu sahaja, malah ia akan menjadi lebih meluas melalui pandangan serta idea-idea yang disampaikan. Maklum sahajalah, banyak pengalaman.
Senang hidup berdikari
Mungkin banyak yang menyedari bahawa wanita yang telah berumur lebih bijak berdikari, feminin serta sabar menghadapi kerenah pasangannya. Malah pasti ada tetapi mereka bijak menanganinya dengan cara yang paling baik. Barangkali dengan gurauan, memberi hadiah sebagai tanda terima kasih atau pujukan serta macam-macam lagi. Kreativiti serta idea sebeginilah membuatkan suami terus lekat dengan mereka malah tidak keterlaluan perkara-perkara yang dilakukan cukup menyenangkan hati. Itu belum masuk hal memasak lagi. Pasti menjilat jari.
Sifat keibuan yang tinggi
Menjadi kebiasaan, wanita berumur lebih tinggi naluri keibuannya. Mereka bijak tangani kerenah anak-anak sekiranya dikurniakan dalam tempoh waktu yang terdekat selepas mendirikan rumah tangga. Kesabaran serta kematangan mereka membuatkan suami lebih yakin untuk hidup bahagia bersama. Malah tidak keterlaluan juga dikatakan bahawa wanita-wanita ini juga bijak beraksi di ranjang. Tak perlu diajar, semuanya sudah ada dalam tangan.

KETERAMPILAN - GAYA SELUAR PENGARUHI SIFAT LELAKI

Tahukah anda bahawa seluar memainkan peranan dalam mempengaruhi penampilan seorang lelaki. Sekkranya mereka mengenakan seluar yang tidak sesuai, kemungkinan ia akan memberikan kesan yang negatif dari sudut pandangan orang sekeliling. Justeru, pemakaian seliar sangat penting dalam kehidupan seseorang lelaki dalam menjadikan gaya hidup seseorang lelaki itu tampil lebih segak.

JENIS-JENIS SELUAR

1. Seluar baggy
Seluar jenis ini ada peminatnya tersendiri namun hanya lelaki yang berani sahaja mahu mencubanya. Selalunya lelaki yang meminati gaya seluar ini agak keperempuanan, mengikuti perkembangan semasa, lembab kerana ragu-ragu dalam mengambil keputusan dan bersifat lemah lembut.
2. Seluar gantung/hanger
Seluar jenis ini jarang digayakan dan selalunya hanya menjadi pilihan golongan lelaki yang 'lain dari yang lain'. Kebiasaannya lelaki yang sering menggayakan fesyen seluar gantung adalah lelaki yang mang isteri, seleranya sukar diramal serta seorang yang perahsia dalam banyak perkara.
3. Seluar jean
Seluar jean memang mudah dilihat digayakan oleh kebanyakan lelaki dan menjadi pilihan utama golongan ini. Selalunya, lelaki yang menggemari seluar jeans adalah seorang lelaki yang optimis dan tenang, gaya tersendiri, amat mengasihi orang yang disayangi, sanggup berkorban apa saja tapi sering tersilap dalam membuat serta mengambil keputusan.
4. Seluar warna terang
Seluar jenis ini bukan pilihan utama kebanyakan lelaki. Namun bagi mereka yang bersifat terbuka, pemakaian seluar jenis ini mendatangkan aura tersendiri. Warna terang seluar yang digayakan pastinya mengundang perhatian orang yang memandang. Selalunya lelaki yang lebih suka memakai seluar yang berwarna terang dikatakan tegas, luas pandangan dan berfikiran matang dalam menyelesaikan masalah.
5. Seluar ketat
Seluar ketat makin diminati golongan lelaki yang pentingkan peredaran zaman. Namun ia perlu disesuaikan dengan majlis-majlis tertentu. Selalunya pemakaian seluar jenis ini digayakan dengan lebih santai oleh mereka yang mementingkan kelainan dan mengikuti fesyen terkini. Lelaki yang gemar menggayakan seluar ketat selalunya dikaitkan sebagai suka mencari perhatian, mempunyai ego yang tinggi tetapi baik hati.
Ia juga memperlihatkan penampilan lelaki yang cukup berkarisma dan yakin dengan penampilan mereka. Potongan yang lurus juga bukan saja mampu menonjolkan rekaan lebih moden, malah memperlihatkan bentuk kaki lebih panjang.

KLINIK LELAKI - LELAKI BERJANGGUT DAN BERMISAI AWET MUDA

Ada segelintir yang menyatakan lelaki menyimpan janggut dan misai akan kelihatan lebih muda daripada usia sebenar. Meski kajian mengenainya belum dapat disahkan namun jika dilihat secara rambang memang ada benarnya.
Tahukah anda kebanyakan selebriti Hollywood yang menyimpan janggut dan misai berjaya menyembunyikan usia sebenar? Nama seperti George Clooney, Ben Affleck dan Bradley Cooper kelihatan sepuluh tahun lebih muda daripada usia mereka sebenar.
Selain kekal awet muda, kebaikan menyimpan janggut dan misai dapat menghindarkan diri dari penyakit. Ayuh kita lihat antara kebaikannya.

Perlindungan daripada cahaya matahari
Janggut dikatakan mampu menghindari diri daripada terkena kanser kulit. Hal ini terbukti apabila para penyelidik berpendapat janggut dan misai yang rata boleh melindungi kulit dari sinaranUV berbahaya.
Mencegah lelah
Pesakit lelah senang jatuh sakit apbila terdedah dengan kawasan berhabuk. Oleh kerana itu, misai yang tubuh di sekitar bawah hidung bokeh menghindarkan habuk tersebut dari memasuki rongga hidung.
Lambatkan proses penuaan
Nah, rerambut yang terdapat di kulit wajah mampu menyimpan lembapan. Dengan lembapan tersebut, kulit akan kelihatan muda dan berkeadaan baik. Namun lelaki harus memastikan keadaan janggut dan misai anda dijaga dengan kemas dan rapi.
Melawan batuk
Tahukah anda janggut yang tumbuh lebat di sekitar kawasan dagu dan leher mampu menaikkan suhu leher? Ia sekaligus dapat mencegah penyakit selsema dan batuk.
Menghalang ruam di muka
Ruam sering diakibatkan oleh kaedah mencukur yang tidak dilakukan dengan berhati hati. Bagi mengelakkan berlakunya masalah tersebut, adalah lebih elok untuk menyimpan janggut sahaja seterusnya menyelesaikan masalah ruam di muka.

DUNIA LELAKI - 6 CIRI LELAKI HIDUNG BELANG

Wajahyang kacak belum tentu hatinya bik. Boleh jadi si hidung belang. Berkawan dengan lelaki bimbang terjerat golongan lelaki sedemikian yang berhasrat mempermainkan hati wanita. Sebelum terkena mari telitikan ciri-ciri lelaki berhidung belang.

1. Berlagak seperti orang kaya
Bagi menjerat wanita, lelaki hidung belang akan memastikan penampilan sentiasa kemas seperti orang berada. Namun sebenarnya habuk pun tiada. Jadi, berhati hati dengan taktik memujuk rayu seperti meminta wang atas alasan berhadapan masalh kewangan padahal usia perkenalan masih hijau.
2. Jadi lelaki paling 'baik'
Awal perkenalan, dialah insan paling baik. Semua kehendak wanita akan dipenuhi. Minta apa saja, ia pasti ditunaikan. Pun begitu, selepas sebulan atau mungkin kurang, si lelaki itu mula menunjukkan belangnya. Silap hari bulan wanita itu pula yang menjadi 'bank' lelaki tersebut.
3. Tidak tepati janji
Lelaki kasanova atau hidung belang ini terkenal dengan sikap tidak menepati janji. Perhatikan setiap kali kamu berdua berjanji keluar bersama, siapa yang terlebih dahulu tiba di destinasi yang dijanjikan? Lelaki seperti ini akan memberikan seribu satu alasan yang tidak munasabah supaya kesilapannya tidak dapat dikesan.
4. Berani pegang tangan
Bagi yang beragama Islam, sentuhan kepada bukan muhrim adalah berdosa, namun masih ramai yang berani mencubanya. Cuba perhatikan jika lelaki tersebut baru seminggu dua mengenali kamu tetapi sudah berani menyentuh pada bahagian tubuh itu bermakna si dia sengaja mahu menggoda kamu. Jangan sampai bergadai tubuh ya. Jka berhadapan dengan situasi seperti ini, tidak rugi wanita tersebut menjauhkan diri.
5. Pergunakan wajah tampan
Lelaki hidung belang biasanya mempunyai paras rupa yang agak tampan. Nah, apa lagi ketampanannya dimanfaatkan sebaik mungkin untuk menggoda si gadis dan membuatkan kamu mudah cair terutama apabila si dia memujuk rayu. Jangan sesekali kamu mudah percaya dengan wajah yang tampan itu sebaliknya selami dahulu isi hatinya.
6. Rahsiakan hal keluarga
Selalunya lelaki hidung belang tidak akan bercerita tentang asal usulnya dan perihal keluarga. Kadi, jangan berharap si dia akan membawa kamu berjumpa dengan kedua ibu bapanya apatah lagi mengajak kamu pulang ke kampung.
Mereka mungkin mempelawa tetapi hanya ajak ajak ayam sahaja. Bila tiba masanya, pelbagai alasan yang akan diberikan kepada kamu. Ingat, lelaki yang serius mempunyai hubungan dengan kamu pasti akan membawa kamu berjumpa orang tuanya.

SEKS HANGAT SELEPAS MELAHIRKAN

Ramai suami merungut setelah isteri melahirkan anak, dirinya diabaikan. Masa lebih banyak untuk mengurus anak dan rumah tangga hingga tiada lagi untuk dirinya. Saat-saat romantik yang pernah dilalui dahulu seakan direntap apabil isteri punyai orang baru untuk dibelai manja.
Jangan teruskan sikap sebegini. Pastikan masa untuk anak dan suami diseimbangkan selepas menerima cahaya mata. Seharusnya kehadiran cahaya mata lebih membahagiakan anda berdua bukan sebaliknya.
Penulis buku The Moninatrix's Guide to Sex, Kristen Chase menyarankan sebaiknya tambahkan lebih usaha untuk menjaga kehidupan seks selepas menimang cahaya mata. Antara pendekatan yang boleh dipratikkan ialah :

Jaga hubungan emosi
Kesibukan mengurus rumahtangga adalah rutin yang tidak mampu dielakkan. Baik suami mahupun isteri, keduanya perlu berkerjasama bagi memastikan kelancaran perjalanannya. Oleh itu, berilah sepenuh tumpuan dan perhatian antara satu sama lain setiap hari.
Suami isteri perlu wujudkan hubungan emosi yang baik walau dalam apa jua keadaan sekali pun. Sebagai contoh, sesibuk manapun mereka, rutin senyuman, kucupan, berpegangan tangan, pelukan dan bertentangan mata harus dibiasakan.
Tidak semestinya dipratikkan ketika berangkat ke tempat kerja sahaja malah pada bila-bila masa yang dirasakan sesuai untuk dilakukan. Meskipun nampak ringkas tetapi ia seenarnya membuatkan suami isteri beraa tenang, berteman dan diperlukan.
Kualiti asmara dibantu oleh anak-anak
Pasangan yang bahagia membuatkan anak-anaknya merasai peraaan yang sama. Bagi mengekalkan kebahagian tersebut, pastikan hubungan seks antara anda dan pasangan menjadi fokus utama.
Sebenarnya, anak-anak boleh dijadikan sumber kekuatan untuk anda dan pasangan kembali ghairah. Memikirkan mereka menjadikan anda semakain bersemangat untukmencipta hubungan asmara dengan lebih baik lagi bagi mendapatkan aura positif. Penghasilan aura tersebut secara tidak langsung membuatkan seisi rumah berasa aman, harmoni dan selesa.
Kemas kini jadual dating
Lazimnya dating bagi pasangan yang sudah mendirikan rumah tangga adalahkeluar makan malam bersama. Bagi mereka, cara ini mampu mengeratkan hubungan sedia ada. Tetapi yang buruknya, anak -anak harus ditinggalkan di bawah jagaan ibu bapa. Bukankah itu bemaksud menyusahkan orang lain demi kepentingan sendiri.
Apa yang disarankan, cuba berdating di rumah saja, sebaik anak-anak masuk tidur. Mungkin anda boleh mandi bersama, bermain games, menonton filem romantis yang menjadi kegemaran sambil berpelukan dan berkongsi minuman serta macam macam lagi. Sesudah itu, lanjutkan aktiviti ke kamar tidur.
Jangan putus komunikasi
Pasti sukar mencapai keserasian seandainya anda dan pasangan kurang bekomunikasi sekaligus bermasalah untuk mengenal peribadi masing-masing. Oleh itu, banyakkan komunikasi dengan pasangan termasuklah ketika melakukan hubungan intim.
Jelaskan padanya mengenai perkara yang membuatkan anda ghairah atau tidak bagi memudahakan 'kerja'. Begitu juga sewaktu menguruskan tugasan rumah. Luahkan kepada suami bahawa anda telalu letih dan minta dibantu.
Meskipun, pasangan sedikit malas namun percayalah, lambat laun dia akan terpanggil untuk meringankan kerja-kerja yang anda lakukan. Lagipun, seks sukar dilakukan apabila salah seorang atau keduanya berada dalam keadaan letih dan tiada mood. Bimbangkan hal itu maka pasangan terpaksalah menjadi seorang pembantu rumah yang baik

TIP SIHAT

AWASI TIGA PERKARA BURUK UNTUK HIDUP LEBIH SIHAT

Mengekalkan gaya hidup sihat bukanlah sesuatu yang mhal atau sukar dilakukan sebaliknya kita boleh menyesuaikan diri dengan persekitaran tempat tinggal dan suasan kerja kita sehari-hari. Tak perlu memaksa diri dengan mengikuti pelbagai program yang boleh mengganggu metabolisme tubuh. Amalkan tiga panduan untuk membantu anda memperoleh hidup yang lebih sihat.

1. Hindari garam dan lemak berlebihan
Terlalu banyak garam dan lemak dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kemungkinan kejadian strok mahupun diabetes. Biasakan makan lima sajian buah buahan dan sayur sayuran setiap hari.
Pakar kesihatan mengatakan bahawa makan sekurang kurangnya 400 gram buah dan sayuran setiap hari boleh menurunkan risiko masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, diabetes dan obesiti.
2. Kawal berat badan
Banyak manfaat kesihatan dari berolahraga untuk menjaga keseimbangan berat badan. Kegiatan-kegiatan harian seperti berjalan, berbasikal mahupun kerja-kerja di rumah dn tempat kerja boleh menurunkan risiko penyakit kronik utama seperti penyakit jantung koroner, strok dan diabetes sehingga 50 peratus. Mulakan aktiviti-aktiviti menyenangkan dan praktis untuk membantu tubuh begerak sekaligus menggalakkan pembakaran lemak secara semulajadi.

3. Jauhi alkohol
Tabiat buruk ini hanya memberi pelbagai masalah kesihatan jangka panjang, teutama kanser. Mereka yang sering minum alkohol juga tededah dengan risiko serangan strok lebih awal. Justeru, jauhi sama sekali minuman ini sebaliknya minum lebih banyak air putih.

DUNIA LELAKI - PETANDA LELAKI SEDANG MERINDU

Rindu satu perkataan yang mampu menggambarkan keseluruhan perasaan manusia. Jika wanita mudah melafazkan rasa rindu dengan kata-kata, lelaki juga sama. Tetapi bukan dlam bentuk kata-kata, sebaliknya dengan perbuatan yang mempunyai maksud tersirat. Jadi bagaimana mahu mentafsir lelaki yang sedang merindu ini. Mari kita semak ciri-ciri di bawah.

Tidak sabar bertemu
Selalunya apabila wanita yang dicintai keluar bekerja di luar daerah dalam jangka masa melebihi dua hari, si lelaki akan jadi tidak tentu arah. Namun tidak sesekali menonjolkannya. Selain ego, memang lumrah lelaki tidak pandai mempamerkan perasaan mereka.
Selepas pulang, si dia pasti akan meminta anda meluangkan masa untuk bersamanya. Ketika itu, cuba anda perhatikan layanannya. Tentu lain daripada yang lain jika dia tidak sabar untuk bertemu anda, itu tandanya dia sangat merindui anda. Melihat wajahnya akan berseri-seri.
Tiba-tiba jadi cemburu
Tahukah anda, golongan wanita, sekiranya si jejaka idaman anda tiba-tiba menjadi mudah cemburu, itu tandanya si dia sedang merindu. Tetapi bagaimana untuk mengetahui? Tatkala berjauhan dan kamu berdua hanya bolen berbual melalui telefon serta di laman sosial peribadi, cuba nada bercerita tentang saat anda terserempak dengan seorang lelaki kaitu rakan lama anda di sana. Sekiranya nada suaranya berubah, nah itu petanda dia memang sedang merindui anda
Mudah marah
Baru dua hari menghabiskan masa bersama, tiba-tiba si lelaki menjadi marah-marah. Cuba anda ingat semula apa yang anda kongsi bersama si dia semasa anda meluangkan masa bersama? Mungkinkah anda ada bercerita tentang seseorang yang boleh membuatkan dia cemburu atau pernah melakukan perkara yang anda berdua sukai tetapi tidak melibatkan dirinya. Jika ada, itu tandanya si dia sedang rindu. Ada kalanya, lelaki menjadi marah-marah apabila terlalu, merindui wanita yang dicintainya.
Berkecil hati
Jika selalunya anda berdua ibarat belangkas. Sarapan, makan tengah hari dan makan malam bersama, tiba-tiba sejak kebelakangan ini, anda terlalu sibuk hingga kerap kali mebatalkan temu janji bersamanya.
Apabila anda kembali kepada rutin dan keluar bersama si dia, anda akan lihat perubahan sikapnya yang tiba-tiba menjadi pendiam. Itu tanda si dia sedang berkecil hati. Semasa anda sibuk, si dia sedang menanggung rindu kerana tiada anda di sisinya seperti kebiasaannya. Jika ini berlaku, luahkan kata-kata cinta kepadanya. Ia diharap mampu membuatkan si dia kembali ceria.
Membuat kejutan
Ada lelaki yang tidak suka wanita kesayangannya mengharapkan sesuatu pada tarikh-tarikh tertentu seperti hari jadi anda. Sebenarnya, bila anda mengharapkan sesuatu, ia tidak lagi boleh dipanggil kejutan. Pernahkan anda berhadapan dengan situasi yang mana ketika anda kelihatan biasa-biasa sahaja saat temu janji makan malam, tiba-tiba si dia menghadiahkan anda sejambak bunga ros merah yang tidak pernah berlaku sepanjang hubungan kalian. Jika itu berlaku, maknanya dia memang sedang merindui anda. Kesibukan mungkin membuatkan si dia selalu tidak dapat bersama sebelum itu.
Bersikap pelik
Ada lelaki meskipun kerap bertemu, tapi tidak dapat menahan rasa rindu walaupun berjauahan sekejap saja. Itulah kuasa cinta. Bila si dia sudah terlalu banyak membuat kejutan kepada anda, pasti si dia akan bersikap pelik bagi menggambarkan rasa rindunya. Bersikap pelik seperti menyanyikan lagu buat anda atau mungkin menyuapkan makanan yang sebelum ini tidak pernah si dia lakukan.

KELAB DIET - AWAS 7 KAEDAH DIET BERBAHAYA! !

Memang untuk memiliki tubuh langsing dan berat badan yg ideal merupakan impian wanita. Taksub untuk mencapai impian ini, ramai sanggup melakukan apa sahaja termasuk dengan menggunakan kaedah yang paling ekstrem sekalipun, asalkan impian mereka terlaksana.
Bagi yang terfikir untuk meneruskan diet ekstrem sebegini, apa kata anad baca entri ini selanjutnya. Fikir semasak-masaknya risiko dan mudarat yang bakal dihidapi sekiranya anda mencuba diet berisiko seperti di bawah :

Diet Atkins
Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi protein seperti daging merah, telur, ikan dan kadangkala kulit gandum. Diet ini diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins yang juga merupakan seorang kardiologi.
Bahayanya diet ini adalah makanan berprotein tinggi boleh menurunkan kadar kalsium yang menyebabkan berlakunyaosteoporosis. Selain itu, ia juga menimbulkan masalah sembelit, usus besar, buah pinggang atau kenaikan kadar kolestrol tubuh.
Diet cuka epal
Cuka epal dipercayai boleh meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi selera makan. Diet ini menyarankan mereka yang mengamalkan untuk minum tiga sudu teh cuka epal setiap kali sebelum makan. Ini bagi membantu meraka menurunkan selera makan, sekali gus makan dengan sedikit.
Bahayanya diet seperti ini adalah cuka epal mengandungi asid yang sangat tinggi. Minum cuka secara terus boleh membuatkan saluran perut dan tekak mudah luka.
Diet cairan
Diet jenis ini menurunkan berat badan sehingga 24.5 kg dalam sembilan minggu. Caranya, hanya dengan mengambil cairan sahaja sama ada berbentuk sup, bubur cair sehingga minuman berprotein. Untuk aktiviti pula, diet inimencadangkan pengamalnya berjalan di treadmill tiga jam setiap hari.
Bahayanya diet ini  adalah apabila hanya mengambil minuman sahaja, tubuh akan mengambil lemak dan jaringan tubuh sebagai cadangan hidangan. Akibatnya, organ tubuh berisiko untuk mendapat kesan yang mudarat kerana digunakan sebagai cadangan tenaga agar tubuh boleh melakukan aktiviti harian.
Diet lemon
Dikenali dengan Lemonade Diet atau Maple Syrup Diet, diet ini menyarankan pengamalnya hanya minum campuran jus lemon, sirap maple, serbuk cili dan air putih selama 10 hingga 40 hari. Bahayanya mengikuti program diet ini membuatkan kadar gula dalam darah di dalam tubuh terganggu serta boleh menyebabkan kekurangan vitamin. Selain itu, ia boleh menyebabkan kehilangan jaringan otot.
Diet sup kubis
Diet ini merupakan salah satu diet ekstrem yang boleh menurunkan berat badan secara drastik dengan hanya mengambil sup kubis sebanyak banyaknya setiap hari selama tujuh hari berturut-turut.
Bahayanya diet ini adalah, ia boleh menghilangkan pelbagai nutrisi dalam jumlah yang besar selain menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Malahan, ia juga boleh menyebabkan kerosakan rambut, kuku dan kulit.
Diet biskut
Dieti ni diperkenalan oleh Dr. Sanford Siegal. Ia merupakan diet rendah kalori yang menggunakan biskut khas untuk diet sebagai pengganti makanan harian. Pengamal diet ini perlu mengambil antara 4-6 keping biskut setiap hari.
Bahayanya menjalani diet ini menyebabkan anda kekurangan kalori kerana biskut diet hanya memenuhi sebanyak 800 kalori setiap hari. Ini bermakna, tenaga anda hanya kuat untuk mengunyah biskut diet ini.
Diet cacing pita
Diet ini adalah diet yang palimg ekstrem. Det cacing pita dilakukan dengan cara memakan daging yang mengandungi telur cacing pita (yang dikatakan sudah disterilkan) . Cacing ini boleh membesar sehingga sembilan meter di dalam perut manusia.
Kehadiran cacing di dalam perut boleh mengurangi selera makan dan mengganggu sistem percernaan di samping mengganggu penyerapan nutrisi makanan sehingga dipercayai bolehmembanti dalam menurunkan berat badan dengan cepat.
Setelah mencapai berat badan yang diingini, pengamalnya perlu minum ubat antibiotik bagi membunuh cacing tersebut. Bahayanya cacing pita menyebabkan rasa sakit pada perut, cirit birit, sembelit malahan boleh menyebabkan radang pada dubur.

ETIKA GUNA TANDAS DI PEJABAT

Anda bukan satu-satunya orang yang menggunakan tandas di tempat kerja. Terdapat pekerja lain juga yang menggunakannya bersama. Etika tandas pejabat merujuk kepada set peraturan individu perlu diikuti semasa menggunakan tandas pejabat.
Apakah etikanya? Berikut adalah aturan yang perlu anda patuhi.

Jangan berbincang dalam tandas
Biarkan rakan sekerja anda melakukan perkara mereka sendiri dengan keselesaan mereka. Jangan berbual-bual di dalam tandas. Sesetengah orang akan bercakap mengenai perkara yang tidak baik di dalam tandas. Kadang kala perbualan anda sedang diperhatikan oleh orang yang anda sendiri tidak sedari yang berada di dalam ruangan tandas yang bersebelahan.
Pastikan bersih
Tiada siapa yang mahu untuk berada di dalam keadaan yang kotor. Ya, biasanya terdaoat pencuci pejabat tetapi adalah terlalu biadab untuk memberikan mereka sahaja mengendalikan pembersihan tandas.
Buanglah sampah anda, lap sehingga air yang berlebihan pada countertops, dan lakukannya dengan hati yang baik. Lakukan bilasan dan periksa untuk memastikan segala-galanya bersih sebelum keluar. Lakukannya tanpa berkata apa-apa.
Jangan ambil masa
Jika orang lain sedang menunggu di luar, selesaikan urusan dengan cepat, terutama apabila di dalam situasi tandas dan singki berada di dalam satu bilik sahaja. Saya tidak pasti mengapa, wanita sering kali menggunakan tandas yang berasingan dan mereka mengambil masa yang lama untuk menggunakan tandas. Apa yang mereka sedang lakukan disana? Sebagai seorang wanita, saya tidak nampak apa-apa sebab mengapa ia perlu mengambil masa lebih daripada satu minit atau lebih ataupun dengan terlalu lama.
Jika anda perlu mengenakan gincu, lakukanlah dengan segera jika hanya ada sebuah cermin sahaja di tandas. Ini bukan masanya untuk menukar gaya rambut, memeriksa jerawat, menilai semua pakaian anda untuk hari itu, dan lain lain.
Elakkan bau kurang menyenangkan
Dapatkan udara yang cukup untuk menjaga tandas di pejabat anda dan selalu mengenakan semburan wangian.
Perkongsian ruang
Di dalam bilik air rumah anda, anda mempunyai kelonggaran untuk meninggalkan keadaan tidak bersih dan boleh untuk membersihkan kemudian. Tetapi tidak begitu di tandas pejabat. Hormati pengguna seterusnya.
Sebelum meninggalkan tandas, tolehlah ke belakang untuk memastikan anda sudah mengepam tandas. Elakkan menyimbah air ke atas lantai untuk licin. Bagi wanita, buang tuala wanita ke dalam tong sampah untuk mengelakkan tandas daripada tersumbat.
Jagalah adab-adab
Bersikap sopanlah sementara anda menunggu giliran anda menggunakan tandas. Jangan mengetuk pintu tandas dan jangan menolak pintu untuk melihat sama ia kosong atau tidak. Rakan-rakan anda juga inginkan persekitaran yang tenang ketika di tandas pejabat, jadi bersikap sopan.
Penyelenggaraan
Sebaiknya beritahu rakan-rakan sekerja atau pihak pengurusan apabila mendapati tandas rosak. Anda mungkin kehilangan beberapa minit masa kerja. Tetapi ia boleh mengelakkan kemalangan dan menjimatkan air. Tinggalkan amaran untuk tandas yang rosak kepada rakan-rakan kerja yang lain.
Jangan bercakap di telefon bimbit
Tiada yang lebih janggal daripada mendengar bunyi tandas di pam ketika seang bercakap di telefon. Ia bukan sahaja kurang sopan tapi tidak menghormati rakan yang berada dalam tandas.
Basuh tangan
Cuci tangan selepas menggunakan tandas di pejabat. Dalam dunia perniagaan, anda akan berjabat tangan dengan kadar yang banyak sekali, tanpa mencuci tangan anda boleh menyebarkan kuman di seluruh pejabat.

Kesimpulannya, penggunaan tandas pejabat boleh menjadi satu pengalaman yang biasa atau bururk berdasarkan bagaimana pekerja menggunakan kemudahan tersebut. Perbuatan yang tidak bertimbang rasa boleh membuatkan tandas itu satu tempat yang menjijikan. Dengan mempamerkan etika tandas pejabat yang betul,ia bukan sahaja dapat membantu untuk mengekalkan kebersihan yang lebih baik serta dalam suasana yang selesa. Ia juga dapat menggalakkan kakitangan lain untuk menghormati antara satu sama lain untuk menggunakan ruangan yang dikongsi bersama.

TIP CANTIK - URAT TIMBUL JEJAS KECANTIKAN KAKI

Malu dan sakit, inilah dua perkataan yang tepat menggambarkan perasaan wanita yang mengalami masalah urat timbul di kaki.
Malah lebih menyakitkn apabila urat yang timbul ini bersimpul menyebabkan seseorang itu menanggung kesakitan dalam jangka masa panjang. Dalam istilah perubatan masalah urat kaki yang timbul dan bersimpul dikenali sebagai vena varikos.
Masalah ini terjadi apabila berlaku kerosakan injap utama dalam salur darah vena (biasanya pada pangkal paha atau lutut) dan salur darah pada kaki menjadi lemah. Urat tersebut berwarna kebiruan atau kehijauan, ia biasanya timbul di bahagian betis, belakang paha dan buku lali. Bagi wanita yang berkulit cerah, urat yang bersimpul dan timbul akan lebih menyerlah atau tampak dengan jelas.
Masalah urat timbul sering berlaku bukan sahaja kepada wanita malah lelaki tidak terkecuali. Ia bukanlah sesuatu yang serius namun jika tidak diatasi dengan penjagaan diri yang betul, masalah tersebut boleh mengundang pelbagai masalah seperti menyukarkan pengerakan dan menyebabkan kesakitan.
Namun usah terlalu bimbang,dibawah dikongsi tip mencegah dan mengatasi urat timbul. Semoga panduan ini dapat membebaskan anda daripada masalah yang boleh menjejaskan penampilan dan keanggunan diri anda.

1. Jika anda terpaksa berdiri atau duduk terlalu lama dek kerana tuntutan kerja, selang selikan dengan senaman ringan seperti menggerakkan kaki dan jari kaki agar perjalanan darah lancar. Senaman ini juga dapat mengelakkan bahagian kaki menjadi kebas.
2. Bagi wanita yang berusia, berehat secukupnya dan sapu minyak angin atau krim panas sebelum tidur sebagai usaha mengurangkan masalah tersebut.
3. Lakukan senaman secara rutin, selain baik untuk kesihatan ia juga membantu anda memiliki berat badan yang ideal.
4. Bagi wanita hamil, lapik kaki dengan bantal agar kedudukan lebih tinggi ketika anda berehat dan tidur. Ia akan membantu merelakskan badan dan mengurangkan tekanan di bahagian kaki.
5. Elakkan memakai kasut bertumit tinggi terlalu lama terutama yang mempunyai tumit halus. Rekaan kasut sebegini memberi tekanan yang tinggi pada bahagian kaki.
6. Anda juga boleh menggunakan stoking khas terutama ketika penerbangan jarak jauh. Ia amat sesuai untuk wanita hamil. Stoking tekanan ini diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, ia membantu mengurangkan tekanan di bahagian kaki dan meningkatkan aliran darah.
7. Selain itu, anda juga boleh melakukan urutan badan dan urutan refleksologi. Dua rawatan ini meberi kelegaan pada tubuh dan membantu melancarkan perjalanan darah.
8. Jika masalah semakin serius, dapatkan nasihat doktor.

Info - kasut tumit tinggi boleh jadi punca
1. Berdiri atau duduk terlalu lama menyebabkan urat dan otot menjadi tegang.
2. Faktor usia yang semakin meningkat. Ia lebih mudah menyerang golongan berusia 40 tahun ke atas.
3. Lebihan berat badan menyebabkan kaki menanggung lebih banyak beban terutama ketika berjalan.
4. Kehamilan juga menyebabkan berlakunya urat kaki timbul.
5. Keturunan
6. Memakai kasut tumit tinggi terlalu lama.

KEHAMILAN - 5 SITUASI MEMERLUKAN BED REST

Tujuan bedrest ini adalah agar tubuh ibu bersedia sepenuhnya dengan perkembangan janin. Walaupun, bakal ibu perlu berada di atas katil sepanjang hari, mereka masih boleh melakukan aktiviti asalkan ia bersesuaian seperti yang disarankan oleh doktor yang merawat.
Dalam keadaan tertentu sememangnya bakal ibu perlu menjalani bedrest secara sepenuhnya yang mana mereka perlu berada di atas tempat tidur. Arahan yang diberikan doktor ini perlu dipatuhi agar proses pemulihan kesihatan berjalan dengan baik.
Wanita hamil yang berada dalam keadaan ini dilarang baring menelentang kerana ia boleh membuatkan pembuluh darah utama tetindih oleh rahim. Justeru, bakal ibu perlu baring secara mengiring agar darah bergerak ke uri dengan lebih lancar

Situasi bed rest
- Berhadapan dengan risiko pramatang boleh menyebabkan bakal ibu perlu menjalani bed rest. Tandanya apabila bakal ibu mula merasakan kontraksi sebelum tempoh bersalin.
- Masalah yang dihadapi berkaitan dengan pintu rahim juga memerlukan bakal ibu perlu berehat di atas katil. Keadaanpintu rahim yang lemah menyebabkan ia mudah terbuka akibat tekanan janin. Posisi baring akan mengurangkan tekanan pada pintu rahim. Selain menggunakan ubat-ubatan untuk mengurangkan risiko kontraksi kehamilan sehingga menyebabkan bersalin awal, bedrest adalah kaedah lain yang akan digunakan. Begitu juga sekiranya bakal ibu berhadapan dengan pendarahan atau uri kebawah. Namun tempoh bedrest itu bergantung kepada keadaan pendarahan yang dialami oleh bakal ibu. Begitu juga sekiranya ibu mengalamikeadaan pecah air ketuban sebelum waktunya. Bakal ibu akan dinasihatkan agar tidak meninggalkan tempat tidur malah posisi tidur yang disarankan adalah secara mengiring dengan meletakkan kepala lebih rendah dan kedua-dua kaki lebih tinggi dari badan.
- Terdapat juga bedrest yang membolehkan waniata hamil melakukan aktiviti ringan. Antara komplikasi kehamilannya adalah wanita hamil yang mengalami morning sickness yang teruk. Bagi mengurangkan loya yang keterlaluan, wanita hamil disarankan berehat agar tidak mengalami tekanan akibat tekanan fizikal mahupun mental.
- Wanita hamil yang berhadapan dengan masalah perubatan akibat akibat jangkitan kuman sperti demam, serangan asma, juga mungkin perlu kaedah rawatan bedrest untuk mengurangi masalah yang berlaku.
- Mereka yang berhadapan dengan tekanan darah tinggi (preeklamsia) juga perlu menjalani bedrest. Jika kes mereka masih ringan, mereka masih boleh melakukan aktiviti ringan.
- Kehamilan kembar juga mempunyao risiko untuk kelahiran pramatang. Sekiranya risiko telalu besar, doktor akan menyarankan agar bakal ibu menjalani bedrest.

Lakukan ini
- Walaupun dalam keadaan istirehat yang panjang, bakal ibu masih boleh melakukan aktiviti bermanfaat dan terselamat untuk mengelakkan kebosanan di sepanjang hari.
- Bakal ibu boleh meluangkan waktu untuk membaca novel yang digemari. Setelah itu, cuba lakukan membaca majalah atau bahan bacaan berkaitan dengan kehamilan. Pastinya anda akan lebih teruja dan memahami proses kehamilan yang sedang anda lalui ketika ini. Bagibakal ibu yang kemampuan dan mempunyai teknologi terkini boleh melayari novel online melalui tablet mahupun telefon pintar anda.
- Bakal ibu juga boleh mengambil peluang untuk berbual dengan rakan-rakan mahupun teman terdekat untuk berkongsi apa yang anda alami ketika ini. Melalui kaedah ini, anda dapat mengurangkan bebanan yang ditanggung dan mengurangkan tekanan yang dialami.
- Tidak salah untuk menggunakan teknologi yang ada misalnya belajar menulis blog, berbelanja secara talian mahupun membalas e-mel daripada teman-teman. Cara ini, anda tidaklah bosan setelah seharian perlu berbaring di atas katil. Jika tidak memiliki kemudaha  teknologi, bakal ibu masih boleh mempraktikkan cara tradisional iaitu menulis diari. Mencatat setiap kejadian yang dialami akan membuatkan anda lebih menghargai kenangan itu selepas janin anda selamat dilahirkan.
- Jangan jadikan bedrest sebagai alasanuntuk anda tidak tampil cantik kala mengandung. Cubalah kenakan beberapa jenis solekan agar kelihatan segar dan menawan. Siapa tahu ia akan menjadi hobi anda kelak.
- Bagi mereka yang mempunyai bakat atau mahir menyulam, boleh gunakan peluang ada untuk menyulam pakaian untuk si kecil. Tidak mengapa jika tidak begitu cantik, asalkan anda mempunyai niat untuk menghadiahkan buat si kecil anda.

Published with Blogger-droid v2.0.10

JANGAN RAMBANG MATA BELI BARANGAN BAYI

Bagi anda yang bergelar ibu bapa, tentunya ghairah untuk membuat persediaan untuk menyambut orang baru. Tidak sukar untuk mendapatkan kelengkapan bayi hari ini. Jika tidak mengunjungi pusat membeli belah untuk berbelanja, anda boleh sahaja menjenguk begitu banyak laman web yang menawarkan produk bayi. Kemudahan ini sudah tentunya memberi anda banyak pilihan dan membuat anda rambang mata.
Bagi mengelakkan pembaziran, ikuti tip berikut agar barangan yang dibeli dapat dimanfaatkan sepenuhnya. Jangan pembelian tersebut berdasarkan kemahuan anda semata-mata kerana ia akan menjadi sia-sia dan akhirnya tidak terpakai.

1. Info mengenai kedai barangan
Sebelum berbelanja, cari informasi dari keluarga atau teman yang sudah berpengalaman. Utamakan mencari kedai yang menjual barang yang berkualiti dan menawarkan harga berpatutan. Jika anda memilih untuk berbelanja secara online, pastikan ia boleh dipercayai.
2. Kelengkapan yang diperlukan
Kenal pasti keperluan yang mesti ada atau boleh ditunda. Sebelum berbelanja, sediakan semua senarai barangan yang diperlukan oleh bayi anda. Kemudian, tentukan sama ada ia keperluan yang penting dan mesti dibeli atau sekadar memenuhi kperluan anda. Membuat senarai ini penting untuk membantu anda fokus ketika berbelanja dan tidak sesekali terpengaruh apabila melihat barangan yang ada di kedai peralatan bayi. Dahulukan barangan yang ada di dalam senarai anda.
3. Catat harga
Jangan lupa mencatat harga pasaran untuk barangan yang akan anda beli agar anda mendapat gambaran harga dan setiap kedai. Bandingkan harga dan beberapa kedai kerana kerana terdapat beberapa penjual yang menawarkan harga yang lebih murah untuk beberapa barang tertentu.

TELITI SEBELUM MEMBELI

Pakaian bayi
Kaum wanita selalu kalah bila melihat baju yang comel. Sering kali faktor tersebut mempengaruhi pembelian anda. Sebaiknya pilih fabrik yang lembut dan mudah menyerap peluh. Dalam keghairahan anda membeli pakaian bayi, jangan lupa bahawa tubuh bayi cepat membesar. Hanya sempat dipakai untuk beberapa bulan sahaja.
Lampin
Lampain menjadi satu keperluan yang wajib ada. Terdapat banayak pilihan sama ada lampin kain, pkaai buang mahupun lampinmoden yang bersifat mesra alam. Setiap daripadanya mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Tepuk dada, tanya selera.
Kelengkapan penyusuan
Hari ini, penyusuan susu ibu amat digalakkan. Dengan bantuan kelengkapan sperti pam susu, pakaian dan coli khas akan memudahkan lagi penyusuan terutamanya di tempat awam. Peruntukan wang untuk tujuan ini agar bayi anda mendapat khasiat terbaik dari susu ibu.
Kerusi bayi
Ini keperluan yang tidak kurang pentingnya terutamanya jika anda menghantar bayi ke rumah pengasuh atau pusat jagaan. Dapatkan kerusi bayi yang boleh digunakan seawal usia kelahiran hingga berusia empat tahun agar pembelian tesebut berbaloi. Utamkan keselamatan bayi anda.
Permainan
Jika anda berhasrat untuk membeli permainan, pilih yang sesuai untuk bayi seperti tiada bahagian kecil yang boleh menyebabkan tertelan dan tidak mengandungi bahan berbahaya. Cari permainan yang sesuai dengan umur bayi.

Published with Blogger-droid v2.0.10

5 CARA MENAMBAT CINTA WANITA

Tahun tahun kebelakangan ini, kajian menunjukkan ramai lelaki berusia 40-an masih kekal berstatus bujang dan tidak pernah berkahwin. Kajian juga menunjukkan ramai wanita berusia 30-an masih belum mempunyai pasangan.
Antara sebab situasi ini berlaku ialah ketakutan si wanita untuk mempercayai si lelaki dan si lelaki pula rasa ragu dan bimbang untuk memikat wanita. Ramai lelaki melabelkan wanita senang ditawan terutama dengan rupa dan harta.
Biarpun wanita sinonim dengan hati yang rapuh, mudah dipujuk rayu dan terlalu cepat melatah emosi terdapat lima tip utama untuk memenangi hati wanita yang mampu berikan kasih sayang yang ikhlas dan jujur kepada seorang lelaki.

Jadilah lelaki sejati
Paling utama anda perlu menjadi seorang lelaki sejati. Tak perlu tampil gagah perkasa tetapi sejati idaman wanita ialah anda berpewatakan menarik, sedap mata memandang, senang bergaul dan pandai mengambil hati.
Bukan dengan selalu memuji dan bukan juga tak boleh menjadi tetapi berpada-pada. Asasnya, katakan dan luahkan yang benar, bukan menyembunyikan fakta hingga akhir nanti yang dusta dan mewujudkan duka. Sejati idaman wanita juga bermaksud anda mampu menjadi ketua, bukan mengarah itu ini sebaliknya ketua yang mampu melindungi. Fitrah wanita ingin dijaga kebajikan dirinya dan bukan dia yang perlu dijaga. Wanita juga ingin didominasi oleh lelakui, bukan wanita yang perlu tentukan segala keputusan sehari-hari tetapi didominasi lelaki bukan sampai hak wanita untuk bersuara dikesampingkan. Lantaran, lelaki sejati idaman wanita ialah mampu bertoleransi, bersikap terbuka dan boleh menerima pendapat dan saranan daripada wanita juga.
Jangan berdusta
Buka saja lelaki, wanita juga tidak suka ditipu dan didusta. Ramai lelaki bersikap menipu tanpa niat atau ayat yang lebih hormat bohong sunat. Elakkan bohong sunat ini tetapi secara berhikmah ucapkanlah kebenaran. Biar kenyataan itu terlalu pahit nyatakanlah kerana wanita boleh memaafkan kesilapan dan keterlanjuran tetapi takkan mudah menerima dan memaafkan sebuah penipuan dan perdustaan. Lantas, wahai lelaki sentiaslah amalkan sikap jujur dan berterus terang. Dalam perhubungan perkahwinan ramai suami yang tidak ambil berat isu berkata benar ini. Ramai yang memegang prinsip daripada katakan yang benar boleh lukakan hati, biarlah berbohong sedikit. Masalah akan jadi lebih besar bila isteri mengetahui tentang pembohongan tersebut. Isteri sukar terima penipuan untuk menjaga hati sebab isteri percaya ; jika suami benar ikhas dan sayang ; suami perlu berterus terang. Sama juga dalam isu khianat kasih bila si suami mempunyai orang ketiga. Istei yang mengetahu secara tulus daripada suami akan lebih bersedia memujuk hati dan menerima hasrat suami berbanding suami yang menduakannya dalam diam.
Ambil berat dan prihatin
Wanita akan mengetepikan rupa, pangkat atau harta sekiranya bertemu lelaki yang mengambil berat dan prihatin terhadap dirinya. Keprihatinan seorang lelaki akan membuat wanita rasa dihargai. Ambil berat tentang kesihatannya, emosinya, ujian kehidupannya, perkara kegemarannya malah cerita-cerita kelakarnya. Dia tak perlukan nasihat bagai kaunselor tetapi memadailah anda meluangkan sedikit masa untuk mendengar luahan hatinya. Wanita ideal tidak dambakan hadiah berharga tetapi memadailah apabila hari-hari penting dalam hidupnya diingati. Ingatan anda cukup membuktikan anda mengambil berat dan prihatin.
Komunikasi unggul
Wanita ingin sentiasa didampingi, bukan berdampingan daripada aspek fizikal semata-mata tetapi dampingi wanita secara emosi. Sentiasalah bertanya khabar dan jangan biarkan dirinya tertunggu-tunggu jawapan khabar dari anda. Penantian tanpa sebarang maklum balas daripada lelaki boleh membuatkan wanita beranggapan dirinya tidak diperlukan lagi. Komunikasi unggul yang perlu dipratikkan sebagai jaminan hati wanita ditakluki ialah wujudkan komunikasi tanpa batas. Seringlah berhubung walau sekadar satu mesej ringkas menanyakan khabar, juga sentiasa berterus terang. Jika keadaan tidak izinkan untuk berbicara panjang, cukup sekadar maklumkan anda akan hubunginya sedikit masa lagi kerana tika itu, anda perlu lakuakan sesuatu yang lebih penting. Wanita suka dimanja tetapi bukan terlalu dimanjakan. Wanita suka diberi kepercayaan dan kebebasan tetapi berpada-pada. Kepercayaan dan kebebasan tanpa batas boleh buatkan wanita merasakan dirinya tidak diperlukan.
Terima dia seadanya
Wanita sanggup melakukan apa saja atas nama cinta. Paling penting, terima dia seadanya. Jika ada kekurangan dirinya yang boleh dubah, lafazkan dengan penuh hikmah, bukanmencerca tetapi sebagai mendidik ke arah yang lebih baik. Wanita sanggup berusaha sedaya upaya jika anda boleh menerima dirinya seadanya dan lakukan sedikit perubahan demi kebaikan bersama. Wanita tida, suka dibandingkan dengan wanita lain. Lantas, dalam usaha mendidik, jangan bandingkan dia dengan orang lain walau dengan ibu atau saudaranya sendiri. Jika anda sanggup menerima wanita pilihan anda seadanya, anda akan jadi manusia paling bahagia dalam menjalani kehidupan ini, Insya-Allah.

Published with Blogger-droid v2.0.10

10 TIPS IBU HAMIL SELESA BEKERJA

Tiada sebab mengapa seorang ibu yang hamil perlu berhenti dari meneruskan kerjayanya. Benar, mereka perlu banyak berehat tetapi tidaklah sampai meletakkan jawatan hanya kerana masalah alahan. Sekiranya kehamilan anda berisiko rendah dan normal ditambah pula dengan persekitaran kerja yang selamat dan menyeronokkan jadi mengapa perlu anda mengundur diri.
Dianggarkan lebih 60-90 peratus wanita berhadapan dengan masalah loya atau mabuk sewaktu hamil. Malah keadaan itu akan berterusan biarpun berada di tempat kerja. Jika ia bukan kehamilan kali pertama, sudah pasti anda mengetahui sama anda tergolong di kalangan wanita yang mudah muntah dan tidak bertenaga atau sebaliknya.
Sekiranya ya, maka simpanlah beberapa jenis minyak angin, kain lap mulut atau makanan yang boleh mengurangkan masalah tersebut,. Beritahulah majikan mengenai kehamilan anda kerana di situ nanti akan ada budi bicara atau kelonggaran untuk anda.
Akan tetapi sesetengah ibu, kehamilan adalah sesuatu yang peribadi. Bagi mereka, ia terlalu istimewa untuk dikongsi bersama teman-teman mahupun saudara mara. Jadi, usah hairanlah jika ada yang mengunci mulut sewaktu soalan mengenai alahan atau usia kandungan diajukan kepada mereka. Berikut adalah beberapa tip yang perlu dipraktikkan bagi memastikan kehamilan anda sentiasa selamat meskipun terikat dengan jadual kerja yang padat
1. Sewaktu duduk menaip di hadapan komputer, pastikan kaki anda ditinggikan sedikit sama ada diletakkan di atas kotak ataupun bangku kecil yang dibawa dari rumah. Ia penting bagi mengelakkan masalah lenguh atau kejang.
2. Prihatin terhadap kasut yang digunakan. Pastikan ia selesa dan tidak menyakitkan. Mungkin anda boleh mengenakan stoking sendat atau jenis yang dikhaskan untuk ibu-ibu hamil.
3. Pakaian yang anda gunakan ke pejabat harus selesa. Benar, anda ingin mengikut perkembangan fesyen semasa tetapi jauhkan dari menyeksa diri dengan baju, skirt atau seluar yang sendat. Dewasa ini, semakin banyak pakaian hamil di pasaran jadi usah risau denganpenampilan anda selepas ini.
4. Kemajuan teknologi membuatkan manusia tidak lagi keseorangan. Di internet, terdapat pelbagai jenis informasi berkaitan kehamilan, begitu juga blog-blog yang dibina bagi memudahkan ibu-ibu ini berforum. Adanya kumpulan sokongan seperti ini maka tidak hairanlah anda menjadi lebih bersemangat danteruja untuk mengandung dan melahirkan.
5. Ingat, anda sedang hamil jadi banyak perkara yang membatasi pergerakan. Jika sebelum ini, anda mampu menghadap komputer dalam tempoh masa yang lama tetapi kali ini tidak lagi. Cuba ambil sedikit masa untuk berehat dari semasa ke semasa. Berdiri sebentar dan lakukan senaman regangan bagi melancarkan peredaran darah.
6. Banyakkan mengambil air suam sebagai minuman utama. Ia penting bagi mengelakkan anda keletihan dan masalah dehidrasi.
7. Bukanlah sesuatu yang membahyakan bagi ibu hamil yang bekerja di hadapan komputer,. Bagaimanapun, ia boleh mengundang risiko untuk mendapat 'sindrom'. Terowong karpus (kebas dan sakit di bahagian jari). Oleh itu, sebelum memulakan tugas, perhatikan persekitaran kerja terlebih dahulu. Ambil langkah berjaga-jaga untuk menyusun kerusi mahupun meja bekerja seselesa yang mungkin.
8. Jauhi individu yang merokok di pejabat anda. Ini kerana, asap rokok yang pasif berupaya menambah rasa mual dan mabuk ketika mengandung. Secara tidak langsung mengundang bahaya kepada anda serta bayi yang dikandung.
9. Tekanan sentiasa ada tetapi cubalah kurangkan. Mungkin dengan melakukan perkara-perkara yang anda gemari seperti berehat sebentar dari kerja sambil membaca blog kehamilan,  melakukan senaman pernafasan yang ringkas atau berjalan-jalan ke tempat rakan.
10. Masyarakat cukup prihatin dengan wanita-wanita yang hamil. Mungkin situasi ini juga berlaku di tempat kerja anda. Sekiranya ada tawaran bantuan daripada mereka maka terima sajalah. Sedarlah bahawa anda tidak sekuat sebelumnya. Anggap saja anda tergolong sebagai individu yang bertuah kerana dikelilingi teman-teman yang baik hati.

Published with Blogger-droid v2.0.10

SEKS LEPAS BERSALIN, ISTEI MOHON PRIHATIN SUAMI

Melahirkan ada satu pengalaman getir yang perlu dilalui oleh setiap wanita bergelar ibu. Namun, sebagai isteri tanggungjawab kepada suami harus dilaksanakan sebaik mungkin. Baik dari segi keprluan zahir mahupun batin. Semuanya harus berlangsung seperti biasa. Bagaimanapun, boleh dikatakan rata-rata wanita kurang 'bersemangat' untuk beraksi di ranjang selepas bersalin. Pelbagai alasan diberi, tetapi bukan semua memuaskan hati para suami. Bagi mereka, seks adalah satu aktiviti yang perlu dilakukan dalam perkahwinan.
Sebnarnya isteri meghadapi pelbagai implikasi selepas bersalin. Kerana itulah para suami harus prihatin dan bertanggungjawab untuk lebih bertolak ansur. Mengikut tradisi Melayu lama, ibu yang baru melahirkan perlu berpantang selama 44 hari atau sebaik-baiknya 100 hari. Pantang yang dimaksudkan termasuklah makanan, aktiviti harian serta tidak berintimasi dengan pasangan. Kerana itu, para suami haruslah menegtahu perkara yang biasa berlaku ke atas isteri selepas kelahiran bayi bagi mengelakkan ketegangan

Dihantui trauma
Kebiasaannya ibu yang baru pertama kali melahirkan akan berhadapan dengan situasi trauma. Ini kerana kelahiran secara normal (melalui vagina) secara langsungnya mengakibatkan tisu vagina yang lembut terluka. Lebih lebih lagi sekiranya perlu digunting atau dijahit. Tentunya 'menakutkan' . Sudah tentu mengambil masa yang diambil untuk memulihkan luka berkenaan lama. Sebagai suami prihatin, bersabar dan sokonglah isteri anda. Lagipun, masa yang di tunggu akan tiba.
Hormon dan emosi yang tidak menentu
Bukan mudah menjaga bayi yang baru dilahirkan. Apatah lagi dalam tempoh berpantang, banyak cabarannya. Sudah tentu ia membawa perubahan yang besar dalam diri ibu itu sendiri. Tidak banyak, sedikit pasti si ibu akan berhadapan dengan tekanan menyesuaikan diri dengan keadaan. Ditambah pula, dengan perubahan hormon yang tidak menentu, secara langsung mempengaruhi keinginan untuk berintimasi.
Rasa diri tidak menarik
Selepas bersalin, tubuh pasti beubah bentuknya sama sekali. Mungkin lebih berisi, menggeleber, kulit perut merekah dan macam-macam lagi. Disokong oleh perkara-perkara tersebut, para ibu akan berasa kurang yakin untuk beraksi denganpasangan kerana fizikal tidak seperti sebelumnya. Jadi untuk mengembalikan keinginan mereka, sentiasalah menyokong dan beri galakan mahupun nasihat yang mampu menaikkan semangat mereka,.
Adalah penting setiap pasangan bersiap sedia menghadapi masalah seksual yang tentunya berlaku dalam tempoh enam bulan  pertama selepas kelahiran. Paling penting, terapkan kesabarran yang tinggi dan sokonglah antara satu dengan yang lain. Kepada suami, ingatlah pengorbanan isteri mengandung dan melahirkan zuriat. Usahlah terlalu menyalahkan sebaiknya berbincanglah bagi mendapatkan 'waktu intimasi' yang sesuai.

Published with Blogger-droid v2.0.10

DUNIA LELAKI - KELEBIHAN LELAKI NAKAL

Dalam dunia perkahwinan, suami yang 'nakal' pasti memeningkan pasangannya. Lelaki sebegini selalunya pantang melihat wanita cantik, terus memasang strategi mendekati. Namun begitu, ada juga yang berkata lelaki nakal ada kelebihannya yang tersendiri. Benarkah begitu?

Lelaki nakal lebih menyakinkan
Lelaki nakal biasanya akan tampil dengan gaya menyakinkan. Selain itu mereka pandai bergurau senda dan memanjakan pasangannya. Atas sebab inilah mereka ini juga ramai peminat.
Komunikasi berjalan lancar
Ada pasangan berkahwin bercerai kerana kurangnya komunikasi. Ia fakta benar. Lelaki lurus biasanya hanya mengikut apa orang katakan tetapi yang nakal lebih tahu berkomunikasi. Perhubungan tanpa komunikasi adalah "kehancuran" bagi wanita.
Sukakan cabaran
Hendak seribu daya tak hendak seribu dalih. Kalau anda menyukai seseorang itu, tentu anda berusaha mendapatkannya. Itulah kelebihan lelaki nakal kerana mereka akan berusaha mendapat apa yang mereka hajatkan.
Lebih romantik
Perhubungan dengan lelaki yang 'nerd' tentu membosankan. Agak skema dan lama kelamaan menjemukan. Lelaki nakal biasanya tahu bagaimana hendak mengambil hati pasangan dan bersikap lebih romantik.
Pandai bergaya
Lihat perbezaan lelaki di kalangan anda. Biasanya lelaki skema akan mengenakan gaya biasa yang membosankan, sebaliknya lelaki nakal tahu melakukan suai padan apa yangmahu dipakai.

JANGAN BINCANGKAN PERKARA INI DENGAN LELAKI!!
Pantang saya ialah.....? Mungkin anda biasa mendengar hal ini. Sememangnya setiap individu itu mempunyai kepantangan dalam hidupnya. Tapi tahukan anda, apa perkara yang lelaki tidak suka?

Cerita lelaki lain
Bukan cerita cinta di kaca tv atau pawangam sebaliknya lelaki tidak suka kalau menceritakan ada lelaki lain meminati anda yang sudah menjadi pasangannya. Ego lelaki akan tercabar.
Mengutuk ibunya
Mana-mana individu pasti akan tercabar kalau orang lain mengata ahli keluarganya. Jadi awas pada sang kekasih, kalau anda mendengar dia bercerita pastikan anda tidak mengata ibunya. Alamatnya, hubungan boleh putus.
Ceritakan kecurangan lama
Memang tidak sesuai. Jangan sesekali membuka pekung anda sendiri. Bukan semua orang boleh menerima hal-hal panas sebegini.
Bandingkan sikapnya
Apa yang sensitif khususnya tentang sikap, jangan sesekali anda membuat perbandingan. Saja nak cari nahas.
Jangan menekannya
Lelaki pantang kalau orang menidakkan apa yang dikatakannya. Baginya, sanggahan anda itu hanya akan menurunkan egonya sahaja. Sebaiknya dengarlah keluhan lelaki dan berilah kata-kata semangat berbanding anda menghentamnya.

Published with Blogger-droid v2.0.10

KECANTIKAN - MASKER DARI BAHAN SEMULAJADI

Selain penggunaan solekan, anda juga boleh memelihara kulit agar tampak awet muda dan menarik dengan penggunaan bahan-bahan semulajadi sebagai masker wajah. Ini kaedah terbaik untuk anda yang kurang gemar ke spa untuk membuat rawatan wajah.

Masker pisang
Selain menambahkan tenaga dalam tubuh seseorang, pisang juga membantu membuatkan kulit wajah lebih cerah. Caranya adalah dengan mencampurkan bersama avokado dan timun. Pisang berfungsi sebagai pelembap semulajadi bagi wajah. Manakala avokado pula membantu menjadikan wajah lebih sihat dan terasa kenyal kerana ia mengandungi vitamin E.
Masker putih telur
Kaedah ini membantu dalam mengecikan pori-pori pada wajah. Caranya cukup mudah, anda hanya perlukan dua biji  telurkan. Asingkan putih telur dari kuning telur. Kemudian,pukul putih telur. Setelahnya, sapukan ke wajah secara rata. Setelah 20 minit, bilas dengan air suam. Ia membantu membuatkan kulit menjadi lebih tegang.
Masker santan dan madu
Selain berfungsi dalam masakan, campuran bahan-bahan ini boleh dijadikan sebagai penyegar atau toner semulajadi selain bertindak sebagai agen antibakteria untuk mengurangkan masalah peradangan di sekitar kulit wajah. Selain itu, campuran bahan ini membantu mengurangkan masalah bintik-bintik hitam di wajah.
Masker tomato dan yogurt
Campuran kedua-dua bahan ini berfungsi sebagai masker untuk mengurangkan masalah kulit. Caranya kisar tomato segar sehingga lumat kemudian tambahkan yogurt, minyak zaitun dan sedikit cuka. Tomato sangat baik dalam membantu membuka pori-pori wajah, manakala cuka bertindak sebagai pembersih alami, yogurt pula berperanan dalam membersihkan dan menghilangkan noda-noda hitam seterusnya melembutkan kulit. Manakala minyak zaitun pula menjadikan kulit lebih lembap.
Masker almond dan nenas
Almond bertindak membantu dalam pengelupasan sel-sel kulit mati. Manakala nenas akan membantu membuang kulit mati setelah wajah dibersihkan. Caranya, campurkan nenas yang dihancurkan dengan serbuk almond. Kemudian aplikasikan ke wajah selama beberapa minit. Setelah itu, bilas dengan air suam dan lihatlah hasilnya.
Masker limau dan kuning telur.
Ambil dua kuning telur dan satu sudu perahan limau. Campurkan kedua bahan tersebut dan ratakan ke wajah selama lebih kurang 10 minit. Kuning telur merupakan kaedah terbaik untuk membantu masalah jerawat. Manakala perahan limau yang mengandungi vitamin C pula bertindak sebgai pembersih semula jadi.
Masker minyak zaitun dan almond
Kaedah ini membantu mengurangkan masalah kulit yang kering. Caranya, campurkan minyak zaitun dengan serbuk almond. Sapukan ke wajah selama 10 minit, biarkan hingga minyak meresap.

Published with Blogger-droid v2.0.10

PERKAHWINAN - DILEMA BILA SUAMI TIDAK MATANG

Perkahwinan sangat dituntut dalam agama. Sebagai ketua keluarga, suami haruslah matang dan bersedia untuk membuat sebarang keputusan. Peranan suami dalam mengemudi rumahtangga perlu bersandarkan kepada beberapa perkara seperti kewajipan memberi nafkah atau sara hidup kepada isteri dan anak-anak. Sara hidup ini berupa makanan, minuman, pakaian seta tempat tinggal yang sesuai dan munasabah menurut kemampuannya.
Kenali ciri lelaki keanak-anakan

Mungkin ada yang masih ragu sma ada pasangan itu matang atau segaliknya. Jadi, bolehkah dikesan suami yang bersikap begini? Sebenarnya, ia dapat dilihat melalui perlakuan suami mereka sendiri. Maklum sahajalah, tinggal serumah sudah tentu banyak perkara yang dapat dikenal pasti. Antaranya ialah :-

a) Tidak mampu berdikari dan banyak bergantung kepada orang lain untuk membuat sesuatu perkara.
b) Tidak pandai menguruskan diri seperti memilih pakaian yang sesuai dengannya.
c) Kurang pembersih dan tidak pandai menjaga pakaian, tempat tidur, tempat kerja dan sebagainya.
d) Kurang pandai bergaul dengan orang lain. Suka menyendiri dan seperti berada dalam dunianya shaja tanpa mempedulikan orang lain.
e) Tiada perancangan untuk masa depan yang lebih cerah. Pentingnya perancangan ini adalah sebagai motivasi untuk dirinya untuk berusaha sebaik mungkin agar impiannya mampu tercapai.
f) Tidak bijak berbelanja dan banyak menghabiskan wang pada perkara yang tidak bermanfaat.
g) Tidak dapat mengawal emosi dalam perkara kecil mahupun besar.
h) Kurang serius apabila menangani permasalahan yang boleh dianggap serius.

Terdapat beberapa cara untuk mengubah perwatakan suami yang tidak matang dan keanak-anakannya. Antaranya ialah :-

Perhatikan tahap keanak-anakannya
Jangan terlalu risau dan bimbang jika suami menunjukkan sifat keanak-anakannya pada masa lapangnya seperti hobi bermain permainan komputer, PS3, alat kawalan jauh dan sebagainya. Berilah gambaran dari aspek positif bahawa setiap insan perlu miliki aktiviti yang digemari bagi mengisi masa yang terluang. Hal ini mungkin lebih menarik jika isteri melakukan aktiviti tersebut bersamanya dan memaham mintanya. Namun, jika sifat keanak-anakanya ini berlebihan hingga mengabaikan tugasan dan nafkah keluarga, maka wajar bagi si isteri meminta bantuan kaunselor untuk memberikan tip dan nasihat kepada suaminya secara langsung.
Berikan tugasan dan tanggungjawab
Mungkin sikap tidak matang dan keanak-anakannya ini timbul disebabkan kurangnya tanggungjawab pada diinya. Biarpuntelah berumahtangga,sesetengah suami masih tidak dapat menentukan tugas yang perlu dilaksanakan. Berkemungkinan urusan rumah sebelum ini diuruskan sepenuhnya oleh ibu bapanya, maka si isteri wajar melatih dan memberikan agihan tugasan tersebut kepada suami satu persatu mengikut kemampuannya.
Beri kepercayaan sepenuhnya
Berikan kepercayaan sepenuhnya kepada si suami. Sekiranya masih kekal sifat keanak-anakannya pada dirinya, maka bimbinglah agar dia boleh menjadi seorang suami yang matang dan mampu membuat keputusan dan tidak terlalu bergantung pada orang lain. Berikan keyakinan bahawa dia adalah ketua keluarga yang paling hebat. Mungkin dengan kata-kata dorongan dan pujian yang sering diberikan, mampu membuat si suami lebih seronok untuk berubah.
Banyakkan toleransi
Jangan berputus asa dalam memberi nasihat kepada suami dalam situasi santai dan kecindan, suasana ini amat perlu agar tidak timbul rasa tidak puas hati dan akhirnya berlaku perselisihan faham. Berbincanglah secra baik mengenai sikapnya yang keanak-anakan itu dan cuba cari jalan penyelesaian untuk setiap masalah yang diutarakan kerana komunikasi yang baik mampu mengubah seseorang dalam masa yang singkat.
Berbincang mengenai kematangan yang diinginkan
Cara masa sesuai dan santai untuk berbincang dalam perkara ini. Jelaskan padanya keinginan untuk memiliki seorang suami yang dewasa dan mampu menjadi pelindung ahli keluarga. Sekiranya si suami mampu berubah maka doronglah dia dan berilah perhatian terhadap perubahan yang cuba dilakukannya.
Jangan sesekali pinggirkan suami
Lakukan aktiviti yang boleh membuatkan si suami faham tanggungjawab yang perlu dilaksanakannya. Jangan sesekali memingirkannya biarpun dalam urusan memasak, membasuh dan membersihkan rumah.
Rajin berdoa
Setiap usah yang dilakukan untuk mengubah sikap suami yang kurang matang ini harus diiringi dengan doa kepada Allah Taala. Berkat dari doa yang bersungguh sungguh ini pasti akan menjadi kenyataan dan agar semua usaha ini mendapat redha dan diberkatinya. Insya-Allah.

Published with Blogger-droid v2.0.10

DIET - AMALAN LANGSING 24 JAM

Bagi kebanyakan wanita, keinginan bertubuh langsing amat tinggi. Tidak hairanlah ada sahaja di antara kita yang tidak pernah puas dengan keadaan tubuh sebenarnya sudah pun langsing dan kurus. Apa kata, ikuti panduan pemakanan di bawah...

6.30pagi
Ketika bangun tidur, jangan terburu-buru memulakan hari anda dengan aktiviti. Bertenang dan relaks seketika di atas katil sambil membuat beberapa regangan mudah. Dalam keadaan duduk, rapatkan lutut ke dada dan peluk kaki selama beberapa saat. Selain membuat tubuh jadi lebih tenang, regangan ringan di pagi hari berguna untuk mengembalikan posisi saluran percernaan anda pada tempatnya.
7.00pagi
Minumlah segelas air putih sebelum memulakan aktiviti harian anda. Lebih-lebih lagi untuk melancarkan pencernaan. Jangan gunakan straw untuk menyedut minuman kerana tidak dapat menolak sisa-sisa makanan masuk ke dalam tubuh. Pastikan anda memenuhi keperluan cairan tubuh dengan minum lebih banyak air putih.
7.30pagi - bersenam
Untuk menjaga tubuh agar kekal sihat dan cergas malah boleh membantu konsistensi kelangsingan tubuh, anda perlu mengimbanginya dengan melakukan senaman secara teratur. Setidak-tidaknya lakukan gerakan senaman antara 30 hingga 60 minit selama tiga kali seminggu. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan usia serta keadaan kesihatan diri.
8.00pagi - sarapan
Jumlah makanan yang baik untuk bersarapan adalah sebanyak 25 peratus dari kuantiti makan dalam sehari. Menu makan pagi perlulah yang memenuhi keperluan protein dan karbohidrat agar tubuh tidak lemah dan lesu sepanjang melakuakan aktiviti harian.
10.00 pagi - minum pagi
Anda perlu tahu bahwa minum pagi di waktu senggang di antara waktu makan utama sarapan dan waktu makan tengah hari) boleh membantu mengawal kuantiti makanan yang anda makan. Pun begitu, anda tidak boleh mengambil lebih dari 10 peratus daripada jumlah pengambilan makanan seharian. Sebaliknya, pilih makanan yang sihat yang tidak mengandungi lemak jahat. Yugort biasanya sesuai dinikmati kerana mengandungi probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.
1.00petang - makan tengah hari
Jumlah kuantiti di waktu makan tengah hari adalah jumlah yang paling besar iaitu sebanyak 35 peratus sehingga 45 peratus. Disarankan anda mengambil menu lengkap misalnya nasi, ayam/daging, tauhu/tempe da n sayur. Jika anda memilih daging,pilih daging yang mengandungi lemak yang minimum dan perbanyakan mengambil sayur dan buah yang tinggi serat. Hindari sayur yang merangsang gas di dalam tubuh seperti brokoli atau kubis. Kurangi juga pemakanan yang berminyak, berlemak atau bersantan kerana ia mengandungi kolestrol yang tinggi.
4.00petang-minum petang
Anda boleh minum petang bagi memastikan gula dalam darah stabil dan anda masih cergas meski seharian beraktiviti. Ingat, anda tidak boleh ambil lebih dari 10 peratus jumlah kuantiti makanan anda sehari. Pilih makanan yang mengenyangkan seperti badam atau buah buahan. Buah epal kaya serat, vitamin dan mineral yang membantu mengekalkan bentuk badan tetap ideal. Juahi makanan bergoreng yang mengandungi lemak jahat. Atau, anda boleh menikmati semangkuk sup hangat bagi mengurangkan rasa lapar. Pilihan lain pula adalah seperti salad sayuran atau salad buah buahan yang tidak menggunakan 'dressing' tinggi kalori.
6.00petang -makan malam
Untuk menjaga tubuh agar tetap ramping, biasakan makn sebelum jam 7.00 malam atau selewat-lewatnya jam 8.00 malam. Kadar makanan yang boleh diambil untuk waktu ini adalah sebanyak 25 peratus sahaja dari jumlah keseluruhan makanan anda sehari. Pilihan yang sesuai adalah beras merah, ikan rebus dan sayur tumis. Hindari menu berat di waktu malam terutama yang berkolestrol seperti burger, makanan ringan atau makanan laut. Elakkan juga minuman beralkohol yang berpotensi tinggi menyebabkan gangguan kesihatan.
9.00 malam
Segelas air putih atau secawan teh herba boleh menjadi pilihan yang tepat untuk diminum sebelum tidur. Ini akan membantu merangsang sistem pencernaan agar boleh bekerja sepanjang malam. Malah, ia juga boleh membantu membersihkan sisa-sisa makanan di dalam tubuh ketika pagi tiba.

Published with Blogger-droid v2.0.10

TIP CANTIK - BEDAK ASAS, RAHSIA WAJAH TAMPIL MULUS DAN GEBU

Mata terpaku saat menatap kejelitaan artis kesayangan yang muncul di permaidani merah. Wajah kelihatan begitu mulus dan berseri. Ramai yang tertanya-tanya apakah rahsia kecantikan selebriti.
Sebenarnya orang popular banyak dibantu oleh kuasa solekan, pemilihan bedak asas yang tepat dan sentuhan jurusolek profesional membuatkan mereka tampil sempurna seperti bidadari. Jika tahu teknik solekan yang betul, wanita biasa juga boleh tampil anggun dan menawan. Kini kita kongsikan informasi mengenai bedak solekan yang bukan sahaja mampu menutup cela malah membuatkan wajah tampil mulus dan gebu.

JENIS BEDAK ASAS

Cecair
Bedak asas jenis ini sangat popular dan menjadi kegemaran wanita. Ia mudah digunakan dan memberi kesan semula jadi kepada kulit. Didatangkan dalam dua jenis iaitu berasaskan air dan minyak, bedak asas cecair sesuai untuk semua jenis kulit.
Krim
Jurusolek sering memilih bedak asas krim kerana ia memberi liputan yang baik dan mudah digunakan. Bedak jenis ini dapat menutup cela dengan lebih sempurna. Ia mempunyai dua kategori iaitu padat dan batang. Istimewanya, bedak asas krim membuatkan wajah lebih kelihatan licin dan tahan lama. Ia amat sesuai untuk solekan fotografi.
Dua dalam satu
Bedak asas dua dalam satu iaitu bedak dan bedak asas memberikan liputan menyeluruh pada wajah dengan sekali sapuan saja. Ia amat sesuai untuk wanita yang berkerjaya sibuk atau tiada masa bersolek

CARA PILIH BEDAK ASAS YANG TEPAT
1. Pilih warna yang terdekat dengan warna kulit anda. Jika ia tidak kelihatan pada kulit anda, bermakna anda sudah memilih warna yang betul. Pemilihan bedak yang terlalu cerah membuatkan anda kelihatan seperti tepung gomak.
2. Ketika memilih bedak, uji pada kulit wajah bukannya kulit tangan. Cara ini lebih tepat.
3. Sapukan bedak asas menggunakan span ataupun hujung jari.
4. Bagi yang memiliki kulit wajah yang kering,anda boleh mencampurkan bedak asas dengan beberapa titik pelembap di tapak tangan sebelum menyapukannya di muka. Ia membuatkan bedak meresap lebih sempurna pada kulit wajah.
5. Usah memakai bedak asas berlebihan kerana ia membuatkan anda kelihatan tidak semulajadi.  Sekiranya bedak asas berlebihan pada wajah, ratakan dan kemaskan dengan menggunakan hujung jari atau span.

TIP CARA GUNA BERUS
1. Cari berus yang diperbuat daripada bahan sintetik supaya ia tidak terlalu menyerap bedak.
2. Pilih bentuk bulu yang nipis di bahagian hujungnya agar bedak asas kebih mudah disapu pada wajah.
3. Basuh berus dengan sabun dan air suam seminggu sekali. Jika kerap digunakan, anda boleh basuh dua kali seminggu.
4. Sapukan bedak secara gerakan sehala agar sapuan lebih rata dan licin. Sapuan bedak juga mengikut liang roma, usah lawan liang roma kerana ia membuatkan pori-pori tersumbat dan bedak menjadi tidak sekata.

Published with Blogger-droid v2.0.10

KLINIK LELAKI - SUMBER MAKANAN PENUHI KEPERLUAN NUTRISI LELAKI

Dalam memenuhi tuntutan selera harian, anda sebagai lelaki perlu bijak membuat pilihan tepat dalam pengambilan makanan supaya memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan, seimbang dan tidak memudaratkan.
Walaupun terdapat beberapa makanan yang disyorkan perlu diambil setiap hari, keperluan pemakanan adalah berbeza mengikut jantina sekaligus membawa kepada kepelbagaian makanan. Berikut disenaraikan makanan yang perlu diambil oleh lelaki.

Tomato
Buah yang popular ini memberi pelbagai manfaat kepada lelaki kerana bahan likopena (sejenis fitokimia) berperanan merendahkan kolestrol, mengurangkan risiko kanser kolorektum dan penyakit jantung. Kajian menunjukkan lelaki yang kerap memakan makanan yang tinggi kandungan likopena berisiko rendah mendapat kanser prostat.
Kacang Brazil
Ia baik untuk jantung dan hati. Kacang Brazil dangat baik untuk lelaki kerana kandungan seleniumnya yang tinggi. Ia merupakan bahan yang baik untuk meningkatkan kesihatan sperma dan mortilitinya. Selenium juga membantu merendahkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolestrol selain sebagai meningkatkan mood.
Kubis
Kubis dan kubis Brussels adalah sayuran penting yang mesti dimasukkan dalam diet seorang lelaki kerana kandungan melawan kanser yang merendahkan risiko kanser prostat dan kolorektum.
Telur
Jika anda mudah mengalami keguguran rambut, penyelesaian adalah mudah iaitu telur. Ini kerana telur merupakan sumber protein dan biotin (vitamin B7) yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Malah kuning telur adalah sumber zat besi yang baik. Banyak penyelidikan menyatakan ia membantu mengurangkan keguguran rambut yang berpunca daripada anemia.
Beri biru
Beri biru mempunyai kaitan dengan penuruna  risiko kanser prostat kerana ia mengandungi bahan proanthocyanidin (sejenis flavonoid) yang tinggi. Buah ini juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, kehilangan memori  berkaitan usia dan diabetes jenis 2nyang kesemuanya lebih memudaratkan lelaki berbanding wanita.
Delima
Padat dengan unsur antioksida, vitamin dan mineral, kajian menunjukkan pengambilan delima secara kerap membantu merendahkan kolestrol yang merupakan masalah biasa dalam kalangan lelaki. Banyak kajian yang menyarankan minuman jus delima segelas sehari untuk memperlahankan tahap merebaknya kanser prostat.
Bawang putih
Kelebihan bawang putih untuk kesihatan jantung diketahui umum kerana ia merendahkan kolestrol, mengurangkan risiko jantung tersumbat, malah penemuan dalam Jurnal Institut Kanser Nasional menunjukkan kekerapan pengambilan potongan bawang putih dan bawang merah mengurangkan risiko kanser prostat.
Salmon
Ikan laut ini adalah sumber asid lemak omega-3 yang berfungsi merawat pelbagai masalah kesihatan lelaki. Selain merendahkan kolestrol LDL atau kolestrol tidak baik, ia turut mengurangkan tekanan dan merendahkan risiko kanser prostat dan kolorektum.
Bijirin
Mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan serat, baik untuk lelaki dan wanita namun vitamin B di dalamnya memberi manfaat kepada lelaki. Vitamin B9 (folat) memastikan kesihatan sperma, vitamin B7 (biotin) mengurangkan keguguran rambut dan silika membantu pertumbuhan rambut sihat.

Published with Blogger-droid v2.0.10

AWAS LELAKI, JAUHI SIKAP INI

Dalam mendampigi dan menambat hati wanita pujaan anda, kaum lelaki harus menjauhi sikap ini. Ia bukan sahaja tidak disukai oleh mereka malah boleh melukakan hati. Jika anda mempunyai sikap ini maka belajarlah untuk mengikisnya bermula dari sekarang.

Panas baran
Jarang sekali sikap ini dikaitkan dengan wanita. Tidak cukup dengan kata-kata biasanya sikap panas baran ini meliputi dengan perbuatan seperti menampar, memukul, menerajang dan sebagainya. Kebanyakan perbuatan begini membuatkan wanita trauma dan fobia malah timbul rasa benci. Sebaiknya kawal diri kerana pasangan adalah untuk disayangi dan bukannya menjadi mangsa sepak terajang.
Terlalu mengongkong
Mungkin kita pernah mendengar cerita bahawa lelaki suka mengongkong. Baik dari segi pengerakan, pengaulan, pakaian dan sebagainya. Sikap begini membuatkan wanita cepat bosan dan mungkin anda ditinggalkan.
Egoistik
Tidak hanya panas baran tetapi lelaki juga dikenali dengan sikap egonya. Biasanya sikap ini terserlah apabila memberi pendapat. Lelaki ego merasakan idea mereka adalah hebat manakala idea orang lain semuanya tidak berguna. Begitu juga kalau bergaduh, lelaki ego biasanya tidak mahu mengalah atau memujuk sebaliknya merasakan diri mereka betul selalu.
Pantang melihat wanita cantik
Pasti anda pernah bergaduh dengan pasangan anda perihal yang satu ini. Lelaki umumnya tidak pernah puas dengan satu pasangan. Biar sudah ada pasangan yang cantik, mereka tetap akan melirik pada yang lebih cantik.
Curang
Perbuatan ini sukar dimaafkan. Ramai yang curang pada pasangan baik ketika sedang bercinta mahu pun sesudah perkahwinan. Tidak kira lelaki mahu pun perempuan, perbuatan yang satu ini sukar dimaafkan dan ia lebih sukar jika dilakukan oleh lelaki yang sudah berkahwin.
Tidak sensitif
Ramai pasangan yang bergadun kerana ketidaksefahaman. Kata mereka, lelaki biasanya kurang sensitif dan kurang memahami kehendak wanita. Sebaiknya apabila anda sudah bertemu Mrs. Right, jagalah ia sebaik mungkin kerana anda mungkin tidak boleh bertemu yang lebih baik darinya.
Lebihkan kawan-kawan
Jom tengok bola. Jom memancing. Itu antara hobi lelaki dan biasanya mereka jarang menolak ajakan kawan-kawan yang 'sekepala'. Yang makan hati biasanya pasangan mereka. Demi menjaga hubungan, sebaiknya tolenrasilah hal ini dengan pasangan kerana tidak rugi jika anda berbuat demikian.

Published with Blogger-droid v2.0.10

KLINIK LELAKI - PERUT BUNCIT BUKAN SEKSI TAPI TANDA PENYAKIT MENDEKATI

Buncit pada bahagian perut memang sinonim dengan lelaki. Meski golongan wanita turut sama berhadapan dengan perkara yang sama, namun peratusan lebih terarah kepada golongan lelaki lebih-lebih lagi selepas mendirikan rumahtangga. Bak kata orang, apabila sudah ada yang menjaga, mudah perut ke depan kerana senang hati.
Awas lelaki! Perut buncit meski kelihatan seksi pada segelintir pihak, ia sebenarnya petanda awal bakal berhadapan penyakit bahaya.

TAKRIFAN
- Perut buncit dalam kalangan lelaki dipanggil 'Apple Type Obesity' iaitu keadaan perut yang berbentuk seperti epal. Jenis obesiti ini memang khusus untuk lelaki dan cenderung mendapatnya disebabkan pengumpulan lemak di satu selaput pada perut yang dinamakan ornental bursa.
- 'Apple Type Obesity' juga disebut Central Obesity iaitu kegemukan yang dilihat di bahagian tengah badan. Ia boleh menyebabkan lemak terkumpul di bahagian jantung dan menggalakkan terjadinya pengerasan dan sumbatan arteri dan meningkatkan kemungkinan diserang sakit jantung.
- Lemak yang terkumpul dibahagian tengah badan ini boleh menghasilkan beberapa hormon yang bahaya kepada badan dalam situasi tertentu. Antaranya ialah adipokines (hormon lemak) yang terdiri daripada visfatin, leptin, adiponectin dan resistin.
- Resistin misalnya boleh menyebabkan rintangan badan kepada insulin. Individu yang mempunyai lemak di abdomen akan menghadapi kurang sensitiviti terhadap insulin, seterusnya mengakibatkan kencing manis.

JENIS LEMAK PERUT BUNCIT
1. Lemak Subkutaneus iaitu lemak yang disimpan oleh tubuh di bawah kulit.
2. Lemak Viseral iaitu lemak yang disimpan oleh tubuh di rongga perut dan mengelilingi organ-organ di dalam perut.
- Lemak viseral yang berada di sekelilingi perut adalah sumber asid lemak bebas yang terus masuk ke hati melalui vena portal iaitu vena besar yang membawa darah dari usu ke hati.
- Lemak ini tahan dengan kesan insulin iaitu hormon yang mengawal metabolisme karbohidrat.
- Semakin tinggi jumlah lemak viseral ini, maka semakin buncitlah orang itu.
- Semakin buncit perut seseorang, semakin tinggilah kemungkinan dia mengalami ketahanan insulin. Keadaan ini boleh membawa kepada beberapa penyakit. Antara penyakit yang mudah dihidapi ialah sakit jantung, strok, beberapa jenis kanser, diabetes jenis 2 seatkekebalan insulin.

TIP PENCEGAHAN
1. Makan lemak sihat
Berhenti makan nasi dan makanlah makanan rendah lemak seprti roti gandum murni, avokado danminyak zaitun. Jika sukar untuk mengelak makan nasi, ada makanan pengganti yang lain seperti roti, jagung dan sagu.
2. Kurangkan saiz hidangan
Kalau biasanya anda makan nasi dan menambah, kurangkan kepada sepinggan sahaja, jangan tambah. Kajian menunjukkan sekiranya berjaya, berat badan akan turun.
3. Banyakkan senaman kardio.
Apakah senaman kardio? Senaman kardio adalah senaman yang melibatkan seluruh badan dan jantung anda akanberdegup dengan laju. Bila latihan mengangkat beban dapat menguatkan otot anda, lakukan senaman kardio, seperti jogging, berbasikal untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak. Cara senaman kardio yang lain sepertinberlari dan senamrobik dapat membakar lemak berlebihan dengan syarat anda mesti hentikan pengambilan lemak.
4. Pastikan tidur mencukupi
Kurang tidur akan menyebabkan kadar metabolisme menurun dan sukar bagi badan anda membakar lemak. Manakala terlebih tidur akan menyebabkan badan anda menjadi pasif dan kurang bergerak. Pastikan tidur mencukupi.
5. Berhenti minum minuman bersoda
Minum minuman soda akan menyebabkan anda gemuk dengan cepat kerana pemanis tiruan dalam soda akan membuatkan anda cepat terasa lapar, gantikan air soda dengan air kosong ataupun lemon.

Published with Blogger-droid v2.0.10

SARAT...TIPS KURANGKAN SAKIT BELAKANG

Apabila perut kian membesar, tidak dinafikan akan timbul rasa tidak selesa, malah ada sesetengah ibu hamil mula merasakannya pada peringkat awal kehamilan. Keadaan ini berlaku disebabkan kandungan yang sedang membesar menyebabkan otot abdomen meregang dan berlaku pwrubahan pada postur badan. Ia sekaligus memberi tekanan ke atas bahagian belakang yang menjadi punca kepada rasa sakit. Antara punca lain sakit belakang ialah pertambahan berat badan yang keterlaluan ketika hamil.

TIPS KURANGKAN SAKIT BELAKANG
1. Pastikan postur badan betul ketika berdiri dan berjalan bagi mengelakkan tekanan pada tulang belakang. Postur ini membantu anda untuk meluruskan tulang belakang dan mengecutkan bahagiaan perut dan punggung. Anda juga lebih relaks pada bahagian bahu.
2. Elakkan berdiri terlalu lama dan sehari. Jika anda perlu dududuk terlalu lama di pejabat, pastikan anda bangun dan berjalan di sekitar ruanb pejabat setiap jam.
3. Gunakan bantal kecil untuk diletakkan pada bahagian bawah belakang bagi mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan.
4. Berjalan dengan betul iaitu elakkan berjalan dengan menolak perut ke hadapan kerana lengkungan lumbar yang terhasil pada bahagian bawah sendi belakang badan akibat postur ini akan menyakitkan.
5. Pastikan anda mengenakan pakaian dalam yang selesa. Begitu juga dengan pakaian secara keseluruhannya. Pastikan ia tidak ketat, sebaliknya longgar di bahagian depan.
6. Melakukan senaman ringan seperti menggerakkan anggota badan dan berjalan.
7. Pastikan posisi tidur yang betul bagi mendapatkan rehat yang mencukupi
8. Elakkan mengangkat benda yang berat dan kurangkan membongkok.

Published with Blogger-droid v2.0.10

PEMAKANAN PERSEDIAAN HAMIL. .... 17 TIPS BUAT SUAMI ISTERI

Pemakanan yang sihat bakal membantu anda menjalani fasa kehamilan yang sihat. Sebelum itu, amat penting untuk anda dan suami memastikan pemakanan yang diambil saban hari adalah sihat. Hal ini kerana kesuburan sering dikaitkan dengan amalan pemakanan sihat.

PERBAIKI GAYA MAKAN?
Anda dan suami perlu memperbaiki diet dengan merancang pemakanan. Seelok-eloknya, makanan itu kurang lemak tetapi banyak serat. Amalkan setiap hari memakan beberapa hidangan buah buahan, sayuran, bijirin dan makanan yang kaya dengan kalsium seperti yogurt, susu dan keju. Ketahuilah kekurangan sumber nutrien dalam tubuh bolen mempengaruhi kitaran haid yang mengakibatkan anda sukar meramal hari subur. Dalam pada itu, sesetengah vitamin dan mineral seperti vitamin C dan E, zink dan asid folik penting untuk membentuk sperma yang sihat dan berkualiti.
AMBIL SUPLEMEN TAMBAHAN
Biarpun beranggapan diri telah mendapat zat pemakanan mencukupi menerusi diet yang seimbang, anda tetap disarankan untuk mengambil vitamin tambahan. Dengan cara ini, ia dapat memastikan anda mendapat cukup asid folik dan nutrien lain yang boleh meningkatkan peluang kehamilan.
MAKAN ASID FOLIK
Nutrien ini terbukti dapat mengurangkan risiko kecacatan saraf seperti spina bifida. Ia juga dapat dikatakan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan kencing manis. Kajian menunjukkan selain penting dalam tiga bulan pertama kehamilan, asid folik juga memainkan peranan yang penting dalam meningkatkan peluang anda untuk hamil. Anda disarankan mengambil asid folik sekurang kurangnya 4mg sehari, sebulan sebelum merancang kehamilan. Jika mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kecacatan saraf, anda dinasihatkan untuk mengambil asid folik dalam dos yang lebih tinggi. Rujuk kepada doktor untuk mengetahu dos yang bersesuaian.
Asid folik merupakan vitamin larut air. Jadi, tubuh anda akan membuang asid folik yang diambil secara berlebihan. Jika memasak sayuran yang kaya dengan folat, anda hanya perlu menggunakan sedikit air bagi mengelakkan pembaziran asid folik terlarut dalam air.
DAPATKAN BERAT BADAN IDEAL
Mengurangkan sedikit berat badan bagi yang bersaiz besar atau menambah sedikitbberat badan jika anda terlalu kurus sangat penting. Iaperlu dilakukan agar kandungan anda nanti tidak bermasalah. Golongan yang terlalu gemuk bakal menghadapi komplikasi kehamilan. Manakala bagi yang telalu kurus pula dkhuatiri akan melahirkan bayi tidak cukup berat atau kelahiran pramatang. Bagi yang bersaiz besar, mulakan rutin senaman secara teratur dan cuba kurangkan berat badan setengah kilogram dalam tempoh seminggu. Namun ingatlah, pengurangan berat badan secra drastik boleh menyebabkan ovulasi tidak berlaku.
HINDARI TABIAT BURUK
Tinggalkan tabiat meminum alkohol, pengambilan dadah dan ubat ubatan melainkan dengan nasihat doktor. Kurangkan juga pengambilan minuman yang berkafein. Jauhi daripada rokok atau golongan perokok kerana ia bakal memberi kesan jangka panjang terhadap kandungan anda kelak.
PEMAKANAN ISTERI
Kekurangan zat dan vitamin boleh menganggu kitaran haid dan menyukarkan proses pengiraan hari subur. Jadi, ambil perhatian jenis makanan yang patut anda amalkan
Asid folik
Ia boleh diperolehi daripada sayuran hijau, buahan sitrus, kekacang, bijirin, beras perang, ayam, telur, susu, keju, daging kambing, daging lembu, ikan salmon, ikan tuna, hati lembu dan hati ayam.
Zat besi dan protein
Sayur bayam sangat kaya dengan zat besi. Manakala untuk protein, anda boleh mengambilnya daripada makanan tenusu,  telur dan soya.
Makanan lain
Antara jenis makanan lain yang dipercayai boleh menggalakkan kesuburan wanita ialah tauge, kacang dal dan kacang botol.
DIET SUAMI,MAKANAN MENGANDUNGI ZINK
Fungsi zink adalah untuk penghasilan sperma yang sihat. Zink dapat meningkat paras testosteron dan jumlah semen lelaki. Jmlah keperluan harian ialah 11mg. Contoh makanan yang mengandungi zink ialah strawberi, kekacang, makanan laut, daging merah dan tiram. Selain itu, terdapat juga vitamin-vitamin yang mengandungi zink.antaranya asid amino, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin E dan folate.
Jika suami anda mengambil suplemen zink, elakkan daripada memakannya secara serentak bersama kalsium atau susu. Ini kerana kalsium boleh mengurangkan penyerapan zink dalam tubuh.
Betik
Ia mengandungi vitamin C. Jadi ia baik untuk meningkatkan kualiti sperma. Adalah baik untuk mengamalkan vitamin C untuk pengeluaran sperma yang sihat. Asid folik, kalsium dan vitamin D, ketiga tiga nutrein ini baik untuk meningkatkan penghasilan sperma.
Kopi
Ia dipercayai meningkatkan keaktifan sperma. Namun, jangan mengambilnya secra berlebihan.

PERLU DIELAKKAN
Terdapat beberapa perkara yang perlu dielakkan jika anda cuba untuk hamil
Kafein
Satu kajian di amerika mendapati pengambilan kafein lebih daripada tiga cawan kopi sehari akan mengurangkan peluang anda untuk hamil sehingga 27% berbanding bukan peminum kopi.
Alkohol
Cuba elakkan daripada pengambilan alkohol untuk tempoh tiga bulan sebelum anda cuba untuk hamil. Di pihak suami, pengambilan dalam jumlah berlebihan akan menjejaskan sperma dengan merendahkan paras testosteron. Untuk jangka masa panjang, buah zakar akan menjadi lemah
Rokok
Perokok selalu dikaitkan dengan kemandulan. Satu kajian Finland mendapati bahawa 41.9% lelaki yang merokok adalah mandul. Malah, lelaki perokok mengeluarkan sedikit sperma apabila berlakunya ejakulasi. Si perokok harus berhenti  merokok sekurang kurangnya tiga bulan sebelum cuba hamil
Ikan mengandungi merkuri
Tedapat beberapa jenis ikan mempunyai kandungan merkuri yang tinggi. Merkuri boleh berkumpul di dalam badan dan boleh memudaratkan bayi yang bakal dikandungi. Elakkan memakan ikan mengandungi merkuri yang tinggi seperti jerung, todak dan makerel semasa cuba hamil. Sebaliknya, makan ikan yang rendah kalori seperti salmon dan tuna.
Makanan tertentu
Daging yang diproses(daging dalam tin,rendang segera, daging salai) ,sushi mentah, dan produk tenusu yang tidak dipasteur (keju lembut) harus dielakkan. Ia berkemungkinan mengandungi bakteria merbahaya seperti listeria yang boleh menyebabkan listeriosis. Jangkitan ini boleh mengakibatkan keguguran dan kelahiran pramatang. Pastikan makanan anda dipanaskan dengan betul bagi mengelakkan listeriosis.

INFO
Perkara utama yang perlu diambil peduli sekiranya merancang untuk hamil ialah mengelakkan daripada menjalani rutin diet yang keterlaluan. Berat badan yang tidak ideal akan menganggu proses penghasilan telur. Secara tidak langsung, ia akan menjejaskan peluang anda untuk hamil.

Published with Blogger-droid v2.0.10

BENTUK BADAN PAIR,STAIL DAN WARNA APA YANG SESUAI?

BENTUK BADAN PIR ATAU BENTUK A.
Wanita dalam kategori ini memiliki bahagian atas yang lebih kecil daripada bahagian bawah. Secara amnya, jika anda menggunakan measuring tape untuk mengukur keliling payudara dan pinggul, jika perbezaan ukuran adalah lebih 12cm berkemungkinan besar anda mungkin mempunyai badan bentuk pir atau bentuk a. Maknanya anda tidak mempunyai payudara yang besar, manakala bahagian peha atau pinggul mengumpul lemak. Secara tidak langsung, ia menyebabkan pinggang anda kelihatan kecil dan ramping.
Cara memilih pakaian
Perlu ditegaskan bahawa apa yang penting adalah untuk memastikan bahagian atas perlu dipanjangkan atau diperluaskan supaya dapat mengimbangi pinggul yang besar. Stail yang anda boleh pilih :
-gunakan pelapik bahu. Ini adalah cara yang paling mudah untuk memastikan bahu tampak luas.
-pilih blaus yang berleher boat neck, kerana ia akan memberi ilusi bahagian bahu anda lebih lebar.
-gunakan aksesori untuk mengalih pandangan ke atas. Contohnya rantai leher, kerongsang dan pasangan anting anting yang menarik
-jaket, vest atau kardigan jenis bolero sesuai dipakai untuk menambah volum di bahgian atas.
-pada bahgian bawah, jangan kenakan skirt labuh atau skirt jenis 'A cut' atau yang jenis fabriknya tebal. Anda akan kelihatan besar di bawah. Pilihlah skirt yang berbentuk pensil.
-blaus yang anda pakai pula jangan dibiarkan jatuh di garisan pinggul anda kerana ia menyebabkan bahagian tertumpu dibahgian tersebut.
-jenis tali pinggang hipster yang dipakai sekeliling pinggul tidak sesuai dipakai untuk wanita berbentuk A.
-seluar panjang berpotongan boot cut dan mempunyai corak bergaris vertikal akan memberi ilusi tubuh yang tinggi dan langsing.
-elakkan seluar skinny yang ketat di bahagian hujung. Kerana pandangan akan tertumpu di bahgian pinggul anda.
-pakailah kasut tumit tinggi kerana ia akan membantu anda kelihatan tinggi.
Warna
-cara yang paling mudah memakai warna yang cerah untuk bahgian atas dan warna gelap di bahagian bawah sama ada skirt arau seluar panjang, supaya mata memandang ke atas  ,bukannya ke bahagian bawah dan pinggang.
-elakkan motif yang terlalu sarat dan besar pada bahgian bawah tubuh.

Published with Blogger-droid v2.0.10

5 MANFAAT KOPI

Kopi bukan sahaja mempunyai aroma yang khas dan enak, tetapi juga bermanfaat. Namun, apabila diambil secara berlebihan, kopi boleh menyebabkan mudarat pada kesihatan. Berikut adalah beberapa fakta mengenai kopi yang telah dikemukakan oleh SCHOOL OF PUBLIC HEALTH
1. Kandungan kafein memang boleh meningkatkan aliran darah. Jadi, jika anda memiliki keluhan hipertensi, ada baiknya ada kurangkan pemgambilan kopi.
2. Kafein juga dapatmengurangi rasa mengantuk. Jika anda memiliki kesulitan tidur, apatah lagi insomnia, jauhi minuman ini.
3. Pengambilan secawan kopi sehari dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes sehingga 25 peratus, kerana kopi mengandungi antioksidan yang dikenali sebagai asid chlorogenic.
4. Kopi juga mampu menangkas penyakit parkinson, alzheimer dan kanser hati.
5. Kopi juga meningkatkan risiko stres, tegang, cemas dan gelisah akibat pengambilan yang berlebihan.
Banyak manfaat yang didapati dari pengambilan minuman kopi ini. Namun, amat merugikan pula bagi yang mengambil minuman ini berlebihan. Penyelidik menyarankan ada baiknya anda mengambil kopi secara bijak. Cukup meminumnya satu atau dua cawan kecil setiap hari. Jangan lupa perhatikan juga tambahan perasa lain seperti gula, krim ataupun pemanis lain yang boleh mengundang kesan negatif.

Published with Blogger-droid v2.0.10

7 CARA MEMPERBAIKI IMEJ LELAKI

Jika beberapa tahun yang lepas produk penjagaan lelaki terlalu kurang di pasaran, tetapi hari ini sudah terdapat bermacam jenis produk penjagaan diri untuk kaum adam. Ia sekali gus menunjukkan aspek ini semakin penting buat lelaki. Ia bukan hanya untuk menarik perhatian kaum wanita tetapi juga untuk meningkatkan keyakinan dan supaya rasa lebih bersemangat

PENJAGAAN KULIT
Ramai lelaki yang menganggap penjagaan kulit itu melecehkan dan tidak penting. Sebenarnya tidak susah hendak menjaga kulit sendiri. Hanya gunakan produk sabun yang bersesuaian dan guna pelembap yang mengandungi ciri perlindungan daripada cahaya matahari kerana sinaran matahari adalah punca utama wajah nampak lebih berusia. Produk kulit yang mengandungi retinol juga mampu mengurangkan garis halus dan kedutan pada wajah.
PENJAGAAN WAJAH
Lelaki yang mempunyai jerawat di wajah mempunyai keyakinan yang rendah berbanding mereka yang mempunyai wajah bersih. Kembalikan keyakinan dengan menggunakan produk yang mampu merawat masalah jerawat ini. Jika masih tidak berhasil, cuba berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Doktor akan memberi ubat ubatan agar wajah bebas jerawat. Ini kerana sesetengah punca jerawat adalah berpunca daripada bakteria.
BAU BADAN
Jika anda kerap berpeluh, amalkan mandi sekerap yang mungkin. Pastikan juga anda menggunakan deodoran dan bedak talkum supaya Dapat mengurangkan bau badan. Ini penting kerana anda tidak dapat menghidu bau badan sendiri, tetapi orang sekeliling pasti menghidunya.
PENJAGAAN RAMBUT
Rambut itu ibarat mahkota bukan sahaja wanita tapi juga lelaki, jadi jangan kedekut mengeluarkan sedikit wang untuk penjagaan rambut. Jika selalu pergi ke kedai gunting rambut yang biasa, cuba pergi ke salun pula untuk mendapatkan potongan rambut yang sesuai untuk anda. Amalkan membasuh rambut sekurang kurangnya seminggu sekali.
DIET
Badan kurus bukan bermakna sihat. Amalkan makanan yang berkhasiat. Elakkan makanan yang tidak mempunyai khasiat serta mengandungi kolestrol dan lemak yang tinggi. Lebihkan makan sayur dan buah buahan. Diet yang betul membuatkan rambut dan kulit anda lebih sihat.
PASTIKAN CUKUP BERSENAM
Sekurang kurangnya tiga kali seminggu untuk 20 minit. Bukan saja mampu membuatkan tubuh sihat, tetapi juga mampu menghilangkan stres. Jika anda kurang berat badan, elakkan melakukan senaman seperti jogging. Lebihkan angkat berat dan tekan tubi. Jika berat badan anda berlebihan, tidak jadi masalah untuk melakukan kedua duanya. Pastikan jika berjogging anda menggunakan kasut khas untuk berlari dan bukannya kasut jalan.
PEMAKAIAN
Untuk pemakaian, apa yang penting pastikan ianya nampak kemas, bersih dan segak. Jangan pakai pakaian berbau teutama stokin serta baju sama yang dipakai berulang kali.

Published with Blogger-droid v2.0.10